Бұл шикі және қызғылт және қызғылт салат рецепті шикі құсты тамашалаудың жылдам әрі жеңіл тәсілі. Кале сізде жақсы, ол сіз үшін жақсы, ол әсіресе К, А және С дәрумендерінде жоғары. Қалдырық салатын дәмді ләззат алудың шексіз жолдары бар. Маған өте тәтті, сәл дәмді, ұнтақты дұрыс мөлшерде ұнатамын. Шикі қалдыққа арналған киімдерді қолдарыңызбен жұмсақ уқалау, тіпті жабынды қамтамасыз етеді және бұл салатты жасаудың ең жақсы жолы. Тамақты жей алмас бұрын неғұрлым ұзағырақ болса, соғұрлым оңай күйіп кетуді жеңілдетеді. Сіз тоңазытқышта бір сағат өткеннен кейін қаншалықты азайтылатынын таңданасыз.
Сізге не қажет
- 1 үлкен шоғырландырылған қақпа (бұйра немесе жіңішке)
- динозаврлар )
- 1 қызғылт (сығылған)
- 1 ас қасық
- әк шырыны (жаңа сығылған)
- 1 ас қасық зәйтүн майы (салқындатылған немесе кокос майы)
- Қосымша: 2 шай қасық
- акага шырыны (шикі)
- 1-ден 2 түйір сарымсақ (тартылған немесе басылған)
- 1/4 шай қасық тұз (теңіз тұзы)
- Қышқыл бұрышты бұрыш (немесе дәміне қарай)
- 2 мандарин (аршылған және бөлімдерге бөлінген)
- 2 ас қасық қарақат (немесе мейіз)
- 1 ірі сәбіз (үгітілген)
Қалай жасауға болады
- Қалыңдың әр жапырағын ұстап тұрыңыз және бұтақтардың кішкентай, ителгі өлшемді бөліктерін алып, оларды ыдысқа жинаңыз.
- Торттарға қызғылт және лайм шырындарын, майын, агашуды, сарымсақты, тұзды және кейеннаны қосып, ингредиенттерді құстың жапырақтарына кем дегенде 2 минут бойы массажы қосыңыз. Қаланың отырғызып, салқындатуына (30 минут бойы тоңазытқышта түні бойы) немесе мандариндерге, қарақатқа және үгітілген сәбізге дейін табақтар мен үстіне таратуға рұқсат етіңіз. Шикізат салатын салатыңыздан рахаттаныңыз!
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 288 |
| Барлығы май | 5 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 225 мг |
| Көмірсулар | 60 г |
| Диеталық талшық | 12 г |
| Ақуыз | 8 г |