Егер тауық еті немесе шизительде бақытты өмір сүретін ашыққан балаларыңыз болса, бұл пісірілген печенье пісірілген тауықтың төс еті сіздің жаңа тағам рецептіңіз болады. Олар мұздатылған қуырылған тауыққа, ыстық иттерге немесе өңделген сэндвич етіне арналған үнемді, сау және дәмді балама. Оларды үлкен бумаға дайындап, пісіріңіз, сондықтан тез тамаққа баруға дайын мұздатқыш камераға ие боласыз.
Тауық секілді бақытты бола алатын балаға мейірімді вегетариандық жақтары керек пе? Пеканс пен күн сиропы , қытырлақ, түрлі-түсті рэппок сулы немесе жасыл кугельі бар жасыл бұршақтарды қолданып көріңіз .
Сізге не қажет
- 4-тен 6-ға дейінгі тауықтың төс еті (безендірілмеген, безеусіз)
- Қосымша: 1 кесе ұн (барлық мақсатта)
- 2 үлкен жұмыртқа
- 1 шыныаяқ пісірілген нан үгіндісі (немесе матсо тамағы үшін
- Құтқарылу мейрамы )
- 3-ден 4 тамшыға дейін канола майы
Қалай жасауға болады
- Пешті 375 F (190 C) дейін қыздырыңыз. Canola майы бар жалпақ, тегіс пісіру табағын мұқият жағыңыз.
- Үш ұсақ пюре ыдысын немесе терең табақтарды - бір ұнды, жұмыртқаны ұрып-соғып, дәмді нан пішінімен салыңыз.
- Бонуссыз, былғары етіксіз тауықтың кеудесінің жартысы оларды кесіп немесе оларды тегістеуімен тексеріңіз.
- Тауықтың түбінен асып түсіп, ұнға итеріңіз. Содан кейін оны жұмыртқаның үстіне құйып, кез келген асықпаңыз. Ақыр соңында, оны ұсақталған нан үгінділеріне немесе матго тағамға құйыңыз.
- Нан тағайындалған тауықты майланған пісірме табаққа салыңыз. Тауықтың әрбір бөлігін кішкене маймен шайыңыз.
- Әр жағынан 10 минуттан 15 минутқа дейін немесе тауықтың ортасында аққанша, шырындар таза болады және жылдам оқылатын термометр кем дегенде 165 F (печеньенің уақыты тауықтың қалыңдығына байланысты өзгереді).
Кеңестер
- Ең дәмді тауық үшін жақсы дәмді нан пісіруді пайдаланыңыз.
- Егер сіз жас балаларды тамақтандырып жатсаңыз, кеудеден және наннан кішкене, жұқа тауық тендерлерін бөліңіз және оларды бөлек пісіріңіз. Олар үлкен кеудеге қарағанда тезірек піседі, сондықтан оларды бөлек пісіру парағына қою дұрыс. Кішкентайлар жиі кішірек бөліктерді көнбейтін деп санайды және жоғары жабудан тауыққа қатынасын қалайды.
Вариациялар
- Бәліш үрдісінде жұмыртқаны жабудан бұрын тауық еті ұнмен қаптау қажет емес. Ұн міндетті емес.
- Сіз жұмыртқаны соя тұздығының бірнеше тамшысын араластыру арқылы дәмді қосуға болады. Немесе жұмыртқаны кейбір кетчуппен немесе қыша араластырып көріңіз.
- Жұмыртқаны ақ жұмсақ емес, тек жұмыртқаны қолдануға болады. Тіпті жұмыртқа орнына суды жұмыртқанға дейін ылғалдандыру үшін суды қолдануға болады.
- Кейбір паприка, сарымсақ ұнтағы, тұз, бұрыш және ақжелкен немесе кез-келген басқа сүйікті дәмдеуіштер қоспаларын қоса, өзіңізге тән нан пісіріңіз.
- Құтқарылу мейрамханасында ұнды және нанның жұмсағы үшін алмастыратын матту тамағын өткізбеңіз .
Тамақтану туралы ескерту
Қанша тауық сатып алуды білмейсіз бе? Жасөспірімдер әдетте 1 унция мен 4 унция тауықтың арасында жейді, ал ересектер аппетитке байланысты 4 унция мен 8 унцияны таңдайды.
Қуырылған тауықтың екі фунты 4-тен 6-ға дейін дайын пісіруге мүмкіндік береді.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 1311 |
| Барлығы май | 90 г |
| Қаныққан май | 18 г |
| Қанықпаған май | 44 г |
| Холестерин | 430 мг |
| Натрий | 689 мг |
| Көмірсулар | 24 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 96 г |