Авокадо - менің сүйікті тағамдарымның бірі, және бұл, әрине, үйдегі гуакамол - менің сүйікті тағамдардың бірі! Дүкеннен сатып алынған гуакамолды сатып алудың еш қажеті жоқ, себебі ол оны жаңадан жасайтын дәмді қашықтықтан ешқашан қашық емес. Айтарлықтай. Тіпті мазаламаңыз. Неліктен гуакамолды үйде бірнеше қарапайым ингредиенттермен оңай жасауға болады?
Бұл қарапайым рецепт бойынша қара дәндері бар авокадо жұптары және бай және текстуралы қара бұршақ авокадо төсемі үшін дәстүрлі гуакамол ингредиенттері бар. Чипспен қызмет етіңіз немесе Мексикалық бүркіттерге, такосқа немесе тіпті гуакамолегиялық вегетариандық бургерге дейін қолданыңыз! Вегетариандық, вегетариандық және глютенсіз.
Америка Құрама Штаттарының аспаздық институтында тамақтану нұсқаушысы, «Sonoma Diet» анасы мен авторы, Р.Д., Ph.D., «BUSH'S Beans» үшін құрылды. Гуакамол рецепті табиғи түрде глютенсіз.
Қараңыз: қарапайым үй гуакамолы рецептілері
Сізге не қажет
- 5 авокадо, кептірілген
- 3 қасқыр, кесілген
- 2 лайм, шырынды
- 1/2 кесек туралған қызанақ
- 1 ас қасық туралған жаңа піскен лимон
- 1 15 унция қара бұршақтарды ағызып, шаюға болады
- тұз және бұрыш дәміне қарай
Қалай жасауға болады
Біріншіден, сіздің авокадотарыңыз жеткілікті жетілгеніне көз жеткізіңіз. Егер олар әлі де жетілмеген болса, мұнда авокадоды қалай егуге болатыны туралы бірнеше кеңестерді қарастырғыңыз келуі мүмкін.
Авокадо, скальон және әк шырынын үлкен ыдысқа салыңыз. Mash avocados қайнаған пюреге дейін.
Қызанақтарда, қиялда және бұршақпен араластырыңыз.
Тұз және бұрыш қосыңыз. Қуырылған тұтас бидай пите нанының үшбұрышы немесе көп астық тартылыс чиптері сияқты әртүрлі дипперлермен дереу қызмет көрсетіңіз.
Сондай-ақ қараңыз: оңай үй гуакамол рецептері
9 порцияны құрайды.
Азық-түлік туралы ақпарат, қызмет көрсету үшін:
223 калориялары; Total Fat17g; Қаныққан Fat2g
Холестерин0мг
Натрий107мг
Калий 596 мг
Көмірсулар19 г
Диеталық талшық11г
Protein5g
Sugars2g
Бұл рецепт сияқты? Мұнда сізге ұнайтын керемет етсіз Мексикалық рецепттер бар:
- Темпа және ананас фагитасы
- Саңырауқұлақтар Фаджита
- Вегетариандық посыль сорпасы хош иісті
- Жеңіл вегетариандық таңғы ас Burritos
- Жылдам жеті қабатты тамшылау рецептісі
- Баяу пісірілген вегетарианшы «карнитас»
- Виолончель Чили Флутас
- Enchilada Casserole
- Үйдегі гуакамолды жасаудың 11 тәсілі
- Вегетариандық және вегетариандық Мексика рецептілері
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 376 |
| Барлығы май | 19 г |
| Қаныққан май | 3 г |
| Қанықпаған май | 12 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 48 мг |
| Көмірсулар | 43 г. |
| Диеталық талшық | 18 г |
| Ақуыз | 14 г |