Бұл қарапайым tofu шиеленісі кез-келген рецепт марапатына ие болмауы мүмкін, бірақ ол тез, жеңіл, ыстық және бұл тапсырма орындалады. Бұл вегетарианшылар мен вегетариандықтардың асығыс болған кезде осындай керемет тез және қарапайым негізгі tofu шіркесі рецептісін не жасайды? Ол дәмдеуіш пен дәмділікке арналған сальсаға сүйенеді, демек сіз бір минуттық пиязды, сарымсақты немесе қоңырау бұрышын жұмсауға тура келмейді (бірақ, егер сіз қаласаңыз, соларды қосуға болады). Сондай-ақ, пияз, сарымсақ немесе басқа дақылдарды пісіруді күтіп бірнеше минут жұмсаудың қажеті жоқ. Мұның бәрі - өзіңіздің тофуыңызда құлап, сальсты қайнатып , біраз тұз, бұрыш және тағамдық ашытқыны алу.
Өзіңіздің жылдам tofu шабуылын вегетариандық таңертеңгі пісіргішті дайындау үшін оны ұнтақталған ұнтақтағышқа ораңыз. Сіз біраз ірімшік немесе вегетариандық ірімшік немесе қосымша сальса немесе қаймақ қоссаңыз болады, немесе жай отырыңыз және оны шанышқымен жұлып алыңыз. Қалай болғанда да, ләззат алыңыз!
Сондай-ақ қараңыз: көбірек вегетарианшы tofu шрамы рецептері
Сізге не қажет
- Пияз бен тофу дайындау үшін 2-3 шай қасық май
- 1/2 пияз, кептірілген
- 2/3 кесе өсімдік сalsa
- 1 блок фирмасы немесе қосымша қатты tofu фирмасы, бір дюймдік текшелерге құйып, туралған
- 1/3 шай қасбеті (қосымша, бірақ жақсы сары түс қосады)
- 2 шай қасық
- қоректік ашытқы (міндетті емес)
- тұз және бұрыш дәміне қарай
Қалай жасауға болады
- Біріншіден, сізде бірнеше минут бар болса, сіздің tofu дайындаңыз. Көптеген вегетариандық tofu рецепттеріне ұқсас, бұл сіз біріншіден tofu-ді бассаңыз, ең жақсы дәмін тататын болсаңыз да, уақытты қысқартқан болсаңыз, осы қадамды өткізіп жіберіңіз. Тофуды басу сіз оған қосатын ғажайып хош иістің және тұздықтардың сіңірілуіне мүмкіндік береді. Сіздің tofu-ды қалай басуды білмейсіз бе? Бұл оңай қадамдық нұсқаулықты қараңыз: tofu-ды қалай басу керек.
- Сіздің tofu дайын болғаннан кейін, үлкен табаққа немесе қуыруға арналған табада пияз 2-3 минут бойы бірнеше шай қасық маймен сәл жұмсақ болғанға дейін сорпаңыз. Tofu қосыңыз және қажет болса, көп дайындауға, жиі араластыруға және қосымша май қосуға мүмкіндік береді.
- Турмериканы және ашытқы ашытқысын қосып , тофу жақсы жағылғанша араластырыңыз. Сальсты қосып, тағы бір минут немесе екі рет пісіріңіз, сальса ыстық және жақсылап араласқанға дейін ғана араластырыңыз. Тұз және бұрышпен байсалды серпіліс.
Бұл tofu қарқындылығы үшін өте қарапайым рецепт. Сіз өзіңіздің сүйікті көкөністеріңізді қоссаңыз болады (маған ұнтақталған бұрыш және tofu скрипкасындағы саңырауқұлақтарды ұнатамын) немесе вегетариандық және вегетариандық таңертеңгілік асханаға ұн тартуға болады.
Бұл рецепт сияқты?
Вегетариандық және вегетариандық tofu рецептін жақсы көресіз бе? Тофумен жасай алатын тағы бір керемет нәрселер:
- Вегетариандық tofu араластырғыштары
- Жібек тафу арқылы рецептілер
- Tofu рецептілерінің толық тізімі
- Тофудың тағамдық құндылығы қандай?
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 280 |
| Барлығы май | 13 г |
| Қаныққан май | 2 г |
| Қанықпаған май | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 118 мг |
| Көмірсулар | 31 г |
| Диеталық талшық | 17 г |
| Ақуыз | 22 г |