01 04
Көптеген жемістер мен көкөністерді жеуге ыңғайлы тәсіл
Жемістер мен көкөністер. Кредит: Aaron Tilley - Getty Images 5-күндік науқанға сұрақ қойылған деп ойласаңыз, онда жаңа хабарлама пайда болады. 10-ы - бұл импульстік колледждің Лондонда жүргізген зерттеулеріне сәйкес, ең жаңа 5-еуі, яғни, мұндай тамақтану әдеттерін есептегенде, жыл сайын 7,8 миллион мерзімінен бұрын өлімнің алдын алады. Мәселен, мұны қалай жасайсыз, көпжылдық тәжірибені жасамай-ақ (немесе осы хабар сізді қабылдаған жағдайда бастаңыз). Міне, жаңа өмір салтын ұстанбай, өзіңіздің қабылдауды жеңілдететін бірнеше тәсілдер бар.
02 04
Не істеп жатырсыз?
Спагетти Болонезе. Стивен Браун Photography / Photolibrary / Getty Images Көптеген соустар мен сорпалар көкөністердің бірнеше түрін қамтиды, әдетте, олар дайындық кезінде базалық ингредиенттер, бұл сондай-ақ үштік деп аталады. Бұл база сізге күніне кемінде бір күн береді, сондықтан неге көкөністер, пияз, балдыркөк және сәбізді көбірек қоспайсыз? жылдам жаңылыс.
Солондар, мысалы, Болонья , онда қызанақ болады, әдетте, бірақ үнемі консервіленген. Жай ғана көп қосып, соусты аздап ұзартыңыз.
Сіз бұл тәсілді сорпалармен де алуға болады. Жай көкөністерді көбірек қосыңыз.
03 04
Veg және Fruit Packed Recipes табыңыз
Жазғы жидектер. Getty Бұл өте қарапайым, сіз жақсы көретін жемістердің немесе көкөністердің көптігінен тұратын рецептілерді іздеңіз (әрқашан сіз оны жақсы көретіндігіңізді таңдап, тамақ жей аласыз, тек тамақтанасыз, себебі сіз үшін жақсы, орнықты емес ).
Минестрон - өзіндік тағам болып табылатын сорпаның керемет үлгісі, ол жақсы заттардың салмағымен ауырады және араласуға арналған песто қуыршағын қосады және сіз онда оннан тұратын боласыз.
Бірдей ережелерді жемістерге қолданып, мазмұнды бірдей етіп қолданыңыз. Жаз - жаңа піскен жемістердің керемет уақыты, сондықтан бұл рецепттерді маусымдық және жаңа пішінде қолданып, барынша пайда алудың тағы бір тамаша тәсілі арқылы іздеңіз.
Басқа жүктелген рецепттер
04 04
Жаңа әдістерді қолданып көріңіз
Қуырылған сәбіз. Кредит: © Michael Grayson Getty 499037612 Тамақтануды тамшылап отыру дайындықты және мұқият дайындалуды білдіреді, содан кейін қуыру туралы ойланыңыз. Барлық көкөністерді қуыру үрдісі мұнда қалады, өйткені оларды дайындаудың оңай жолы ғана емес, олар тамақ дайындаудағы табиғи қант карамелизі, сондай-ақ хош иістің күшеюі сияқты керемет дәмді. Бұл балаларға көбірек тамақтанудың тамаша тәсілі, олар дәмді жақсы көреді. Брюссельдегі өсімдік немесе гүлді қырыққабат жоқ. Тезірек пісіру үшін, сүйікті тамырларыңыздың бірін науаға салыңыз және оларды бірге қуырыңыз (мысалы, бұтақтар пісіру уақытының соңына қарай қуыруға тиіс).