Мүкшелер туралы ойланғанда, «сау» деген сөз ақылға келген сөз емес. Бірақ сіз өзіңіздің алма банан мискиндеріңізді және оларды да жей аласыз! Бұл майсыз вегетарионды ашытқының рецепті алма шырыны мен жемісінен ылғал мен сау талшыққа ие болады, сондықтан майы мен майын қосатын маргаринді немесе майдың қажеті жоқ.
Кейбір вегетари мүкжелері жалпақ түсіп, дәмділерге қарағанда тығыз әрі жұмсақ, ал бұл ашытқылар сусын мен жұмыртқаны жіберіп алмайды. Егер сіз сау және вегетариандық алма банан күлшелерін іздесеңіз, бұл жақсы көріңіз. Тіпті, вегетариандықтар да бұл күлшедегі дәмділік жетіспеушілігінің жоқтығына келісе алады.
Мұзды пісіруді күтіп жүргенде, сіз жеңіл таңғы аспен немесе тағамдармен ләззат алу үшін өзін жақсы ұзын стаканда сүт емес сүтті құйыңыз. Содан кейін қазып ал!
Сізге не қажет
- 2 кесе ұн
- 4 шай қасық пісіретін ұнтақ
- 1/2 шай қасық даршын
- 1/2 кесе қант
- 1 1/2 шыныаяқ алма шырыны
- 1 алма (қиылған)
- 2 банан (піскен және пюре)
Қалай жасауға болады
- Пешті 325 F дейін алдын ала қыздырыңыз және ашытқы табасын май жағыңыз.
- Үлкен ыдыста ұнды, пісіретін ұнтақты, даршын мен қантты біріктіріңіз.
- Алма шырынын, алма мен банан пюресін қосып, жақсылап араластырыңыз.
- Құмыраны ашытқы табаға салыңыз, әр шараға 2/3 толтырыңыз.
- 35-тен 45 минутқа дейін пісіріңіз немесе мүкжидек қайнатылғанға дейін алтынға қоңыр болады.
* Cookның ескертпелері:
- Пеш температурасы өзгеруі мүмкін. Мұзды тағамға арналған пышақпен мезгіл-мезгіл тексеріп көрмеңіз.
- Оны ыдысқа қоспас бұрын ұнды сіңіріп алу қиын және шайнайтын заттардың орнына жұмсақ күлшеге жетуге көмектеседі.
Таңертеңгі күнделікті руттан шығу үшін қосымша опцияларды іздеу керек пе? Осы және басқа да таңертеңгілік таңертеңгі таңғы рецепттерді көріңіз.
Tofu Spinach және Artichoke Quiche
Дерек көзі:
H. (nd). Тұздықты және жұмыртқаны ең көп жұмсартуға арналған кеңестер. 2016 жылғы 16 қарашадан бастап, http://www.onegreenplanet.org/vegan-food/tips-for-making-the-most-fluffy-vegan-cakes-and-muffins/ сайтынан алынды.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 113 |
| Барлығы май | 1 г |
| Қаныққан май | 0 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 283 мг |
| Көмірсулар | 26 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 1 г |