Таңертең таңертең шырыны жағылып жатқан жылан құймақ сияқты ештеңе жоқ. Бірақ, егер сіз вегетарионнан кейін құймақ болмаса немесе сіз таңғы асқа жаңа бұрылыс жасағыңыз келсе, бұл вегетариандық шоколадты печенье рецепті мінсіз демалысты таңертең таңертең немесе тамаша талғампазды жасаудың керемет тәсілі. Сонымен қатар, бұл вегетариандық құймақ рецепті толығымен жұмыртқа жоқ, сүтсіз және барлық вегетариандық өнімдер сияқты холестеролсыз! Сонымен қатар, бұл қарапайым вегетариандық құймақ жеңіл және пушистый және жеңілдетуге оңай. Ләззат алыңыз!
Сізге не қажет
- 2 кесе ұн
- 3 ас қасық қант
- 3 ас қасық пісіретін ұнтақ
- 1 шай қасық тұз
- 3 ас қасық пісетін май (мысалы, кокос немесе өсімдік майы)
- 2 кесе соя сүті (немесе бадам сүті немесе таңдаған сүтсіз сүт)
- 1/2 шыныаяқ шырыны (жаңа піскен немесе мұздатылған)
Қалай жасауға болады
- Үлкен ыдыста ұн, қант, пісіру ұнтағы мен тұзды араластырыңыз.
- Күнделікті емес сүт пен май қосып, жақсы араластырылғанша араластырыңыз.
- Көк тартуға арналған ыдысты қамырға құйып, араластырылғанша араластырыңыз.
- Қақпақшаны қайнатыңыз, ыстық майланған шоколадқа салып, әр жаққа шамамен үш минут пісіріңіз.
- Сироппен, жаңа піскен жемістермен, джеммен немесе кейбір соя мен кокос йогурттарымен бірге жұмыс істеңіз.
* Cookның ескертпелері:
- Құймақтарды, әсіресе вегетариандық құймақтарды жасауға арналған бір шапшығы бар: ең жұмсақ және жеңіл құймақ үшін, қамырды араластырмауға тырысыңыз және оны пісірер алдында өте ұзақ уақытқа отыруға рұқсат бермеңіз.
- Вегетариандық құймақ қалыпты құймаққа қарағанда майда төмен болғандықтан, олар біршама сыққыш болуы мүмкін. Мен жабыспайтын панельді пайдаланғанда ешқашан қиындық көрмедім, сондықтан егер сізде бар болса, біреуді пайдалануды ұсынамын немесе өзіңіздің грильңізді немесе қандай да бір қаймақшаны майлап жатқанда, тіпті бір орынды да жібермегеніңізді тексеріңіз. құймақ жасаңыз.
- Вегетариандық құймақ үшін май таңдағанда көп нәрсені ескеру қажет. Оған сеніңіз немесе жоқсыз, зәйтүн майы жақсы таңдау болуы мүмкін, себебі бұл жүрек-сау моно-қанықпаған майлы қышқылдарда жоғары. Әдетте, оливье майы сияқты дәмді тағамдардан құтылудан аулақ болу үшін әдеттегідей керемет болып табылатын қосымша қызғылт зәйтүн майын таңдауға болады. Кокос майы және жүзім майы да керемет, сіздің құймаңыздың дәмін таңдамайтын салауатты таңдау (тазартылған кокос майы кокос хош иісін кесіп тастайды).
Вегетариандық және вегетариандық таңғы ас рецептінің идеяларын ұнатасыз ба? Бұдан әрі қарай қараңыз. Бұл таңертеңгі астар вегетарианцы, вегетарианцы және басқа да жануарларды қанағаттандырады.
- Майсыз мұздатылған алма қоңызы
- Vegan Blueberry Muffins
- Төмен-қуырылған банан наны
- Жеңіл Vegan Pancake
- Банан француз тосттар рецептісі
- Жеңіл Vegan француз тосттар
- Vegan асқабақ тұздары
- Low Fat Vegan Кофе Торттары
- Жержаңғақ сары май кофе
Көздер:
Ханей, Р. (nd). Құймақтарға қолданылатын мұнайдың сау түрі. 2016 жылдың 20 қарашасында алынған, http://healthyeating.sfgate.com/healthy-kind-oil-use-pancakes-2210.html
Sugar, J. (2016, 27 наурыз). 100-калориялы Fluffy және Sweet Vegan Pancakes. 2016 жылғы 20 қарашада алынды, http://www.popsugar.com/fitness/Vegan-Pancake-Recipe-35270589
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 159 |
| Барлығы май | 3 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 997 мг |
| Көмірсулар | 30 г |
| Диеталық талшық | 3 г |
| Ақуыз | 4 г |