Жеңіл вегетариандық шпинат рецепті. Егер сіз шпинатты сүйсеңіз, сіз бұл рецептті жақсы көресіз! Әрине, бәрі де шпинатты жақсы көрмейді, ал шпинат қайнатылған - бұл жерде ескі сәнді ыдыс, бірақ бұл мүмкіндік береді!
Кремді шпинат вегетариандық макароннан пісірілген tofuге дейін барлық жағынан жақсы болатын жағынды ыдысты дайындауға өте жылдам және оңай. Сорпа қоспасын қысқаша кесу ретінде пайдалану бірнеше минут ішінде үстелге жаңа піскен көкөніс тағамының болуы мүмкін дегенді білдіреді. Және бұл кездейсоқтық - консервіленген шпинат жаман, жаман нәрсе, менің ойымша, және мұздатылған шпинат да ең үлкен емес. Fresh - көкке қатысты болғанда!
Егер сіз отбасыңыздың жасыл шөптерді жеп алуына қиындықтарыңыз болса, бұл жеңіл кілегейлі шпинат рецептін қолданыңыз. Және, әрине, егер сіз шпинат сияқты болсаңыз, сіз жай ғана бірнеше қарапайым ингредиенттерді қолданып, бұл вегетариды кремді шпинатты жақсы көресіз.
Ингредиенттер: McCormick бренді Француз Пияз Дип Микс - бұл вегетариандық рецепт бойынша қолданылуы мүмкін. Ол сәл қызыл пакетте келеді және осылай көрінеді. Басқа вегетариандық бренд Simply Organic French Peppers Dip Mix деп аталады. Кейбір Lipton маркалы пияз қоспалары (көптеген нұсқалары бар), сондай-ақ, олардың Kosher Recipe Secrets пияз рецепті Суп және Dip қоспасы сияқты вегетарианцы болып табылады, бірақ бұл сізде проблема болуы мүмкін немесе мүмкін емес болуы мүмкін MSG бар. мүмкіндігінше). Егер сіз вегетариандық емес болсаңыз да, сиыр сорпасының кейбір түрлерінде сиыр сығындысы бар саңырауқұлақтарға назар аударыңыз, егер сіз вегетариандықты жеп қойсаңыз, сеніңіз немесе жоқ!
Вегетариандық және вегетари рецептісі ретінде бұл тез және жеңіл кілегейлі шпинат сүтсіз, жұмыртқа және холестеролсыз.
Сізге не қажет
- 1 пакет Пияз Сорпа / Дип Микс (жоғарыдағы ингредиенттерді қараңыз)
- 1 1/4 кесе су
- 3 фунт жаңа шпинат OR 2 10-унция пакеттері тоңазытылған туралған шпинат
- 1/2 шыныаяқ соя сүті (немесе басқа
- сүтті сүтті алмастырғыш )
Қалай жасауға болады
- Орташа мөлшерде кастрюльде суды қайнатып, барлық пияз сорпасын немесе шайыр қоспасын араластырып, жақсылап араластырыңыз.
- Пияз қоспасы толығымен ерітілгеннен кейін, сіз қолданып жатқан болсаңыз, жаңа шпинат немесе мұздатылған шпинат қосыңыз. Алдымен мұздатылған шпинатты ерітуге уақытыңыз жоқ болса, бұл жақсы.
- Жылуды орташа деңгейге дейін төмендетіп, шпинат пісірілмегенше, бірақ пахта емес, кейде араластырып, бес минут бойы пісіре беріңіз.
- Аз температураны төменге орнатыңыз, соя сүтін немесе басқа сүтті емес сүтті қосып, бірнеше минут қайнатыңыз. Кремді текстурасына қажетті тағы да соя сүтін қосыңыз; Сіздің вегетариандық шелектегі шпинат салқындаған сайын аздап қалыңдатылады.
- Егер сіз майлар мен калориядан қорықпаған болсаңыз, онда сіз сондай-ақ вегетариандық маргариннің ас қасықына немесе азық-түлік ашытқысына қосып , одан да көп дәм беру үшін қосылсаңыз болады, бірақ сіз оған мұқтаж емессіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 142 |
| Барлығы май | 2 г |
| Қаныққан май | 0 г |
| Қанықпаған май | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 357 мг |
| Көмірсулар | 24 г |
| Диеталық талшық | 12 г |
| Ақуыз | 14 г |