5 Сүт бездерінің диетасына ауысу туралы кеңестер
Сіз сүтсіздікті денсаулыққа, тағамдық мәселелерге немесе этикалық себептерге байланысты сүт алуға шешім қабылдадыңыз ба, бірінші кезекте қиындық тудыруы мүмкін - көптеген мәдениеттердегі көптеген ыдыс-аяқтар сүт өнімдеріне сүйенеді, ал дүкеннен алынатын тағамдар көп мөлшерде сүт өнімдері. Бірақ, қорықпаңыз, бұл сіз ойлағаннан оңай болуы мүмкін, және, нәтижесінде, сіз бұрын ешқашан ойланбаған көптеген ыдыс-аяқтарды жасауға және тырысуға дайын боласыз.
Немесе одан да жақсырақ, сүйікті сүт өнімдерін сүтсіз, сіз үйреніп қалған дәмді құрбандыққа айналдырмай қалпына келтіре аласыз.
Сүтсіз диета түзетулерін өзгерту кезінде пайдалы болуы мүмкін бес ұсыныс:
Тағамдық этикеткалардағы сүт өнімдерінің атауларын біліңіз
Этикеткаларды оқыған «жасырын» сүт өнімдері бар көптеген өнімдер бар, олар үшін үйрену маңызды міндет. Дегенмен, сіз не іздейтінін білсеңіз, ол оңайырақ болады! Сүтсіз диетаға арналған адамдар жаңа жапсырмаларды оқып жатқанда «фокустар» сұраған кезде, біз әдетте «вегетариандықтар», «сүтсіз» немесе «пиво» деп аталатын өнімдерді іздеуді ұсынамыз, өйткені олар сүт ингредиенттерін қамтымайды, ал өнімдер «сүтті емес» деп аталатын сүт протеиндері немесе басқа сүт алушы ингредиенттері бар.
Сіздің қоймаңызды сүтсіз ингредиенттермен қапсырмалармен қоректендіріңіз
Оның орнына жұмыс істейтін баламалар мен сүтсіз алмастырғыштарды табу үшін сүт өнімдері бар нәрсені анықтау керек.
Сіз өзіңіздің ас үйіңізді сүтсіз қоймалармен қаптағаннан кейін сүйікті рецептеріңізді үйренуді үйренесіз, бриз болады! Өзіңізге жақын жерде орналасқан жергілікті азық-түлік немесе нарықты немесе өзіңізге ұнайтын өнімдерді ұстап тұратын және шағын дүкенді қолмен ұстайтын онлайн-дистрибьюторды тауып алыңыз, сонда сіз және сіздің отбасыңыз үшін әрқашан лактозасыз нұсқа барсыз.
Сіздің сүйікті рецептілеріңізде сүт өнімдеріне арналған сүтсіз қосалқы өнімдерді табыңыз
Сіз диета туралы барлық нәрсені толығымен өзгертетіндігіңізді ойлау оңай, бірақ шындық - сіз сүтті босатпас бұрын кейбір негізгі тағамдарды қажет етеді. Алдыңғы таңдаулыларға арналған рецептілер тізімін құрыңыз және сізді қанағаттандыратын сүтсіз рецепттерді іздеңіз. Сіз өзіңіздің сүтсіз алмастыруларыңыздың барлығын өзіңіз жасай аласыз ба, әлде сіз өзіңіздің жергілікті дүкеннен сатып алуға болатын сүтсіз алмастырғыштарды табуды қалайтын адамсыз ба Сіз алмастыратын сүт өнімі, сондықтан сіз сүйетін нәрсені жасауға дайын болған кезде, сіз байланыстырасыз.
Жаңа нәрсені көріңіз: рецептілер мен мейрамханалар
Адамдар диета сияқты күнделікті нәрселерді өзгерткенде қыңыр болады, бірақ жаңа тағам тәсіліне ауысып, жаңа талғам мен дәмді игерудің керемет жолы - басқаша болмауы мүмкін. Вегетариандық және сүтсіз тағамдарды ұсынатын және оларды сынап көретін мейрамханалар іздеңіз. Мерекелік немесе әлеуметтік уақыттарда үйдегі рецепттерді қайта жасаңыз немесе осы орындарға жиі қатысыңыз. Жаңа әсер сізге жаңа сүтсіз диетаға назар аударуға көмектеседі және сіз пісіргісі келгенде сізге кейбір таңдаулар береді.
Сондай-ақ, ол сізді үйде сынап көру үшін жаңа рецептерге апарады. Мәселен, әртүрлі этникалық тағамдарды немесе жаңа пісіру әдістерін қолданып көріңіз және оларды азайтудың орнына опцияларды кеңейтіп алғаныңызды түсінуге болады.
Сізге көмектесуге болатын сүйікті сүтсіз коллекцияларымыздың кейбірі:
- Сүт өнімдері мен тағамдар
- Сүт өнімдерін тегін тағамдар рецептері
- Сүтсіз торт рецептері
- Сүт безендірілмейтін шоколад рецептілері
- Сүт-жоқ сookie рецептілері
«Жеңіл» сүт өнімдері мен тағамдарды табыңыз және көрсетіңіз
Сүт-жоқ рецептер мен тағамдардың үздік нұсқаларын табудан кейін сіз репертуарға қосу үшін қарапайым рецептілерді іздеуге болады. Егер отбасыңызға сүт-босанған балаға қатысуға немесе тамақ дайындауға көмектесетін болсаңыз, жылдам және қарапайым рецептер мен тағамдар ұстап тұру тек жақсы тамақтану ғана емес, сондай-ақ азық-түлікпен жақсы қарым-қатынас жасау үшін маңызды.
Мақсат - бұл өзгерістің бұзылуына жол бермеу, бірақ сүтсіз қосқышты жасаудың жақсы екенін көру. Сізге ұнайтын жылдам тағамдарды және тағамдарды сақтау - сіз ұнататын тағамнан айырылған сезімнен аулақ болудың оңай жолы. Бұл үйдегі сүтсіз балаларға арналған тағамдар менің сүйіктілерімнің кейбірі болып табылады, және бірнеше алдын-ала жасалып, кейін мұздатылған немесе кейінірек сақтауға болады.
Жылдам құймақ, вафли және десерт үшін бұл сусынсыз печенье қоспалары мен сүтсіз бәліш қоспалары ірі азық-түлік дүкендерінде, сондай-ақ денсаулық сақтау дүкендерінде оңай таба алады және олар кейбір уақытты қысқартады және бұл рецепттерді нөлден бастап.