Макарон және ірімшік - бұл көбіміз бала өсіп, жиі балалармен араласатын тамақ. Кремді және жайландырмауға арналған, бұл классикалық балалар тамағының сүтсіз нұсқасы қаныққан май мен холестеролды жоқ сүт өнімдерінсіз дәстүрлі ірімшік тұздықтың байлығы мен дәміне қол жеткізу үшін ашытқы, соя сүті және tahini пайдаланады.
Сізге не қажет
- 4 унция. локте макарон
- 1/3 кесе
- қоректік ашытқы
- 1 ас қасық. ұн
- 2 ас қасық. көкөніс сорпасы ұнтағы
- 1 стакан сүтсіз соя сүті (жібектей қосылып, қалыңдататын агентті қолданыңыз)
- 2 ас қасық. су
- 1 ас қасық. tahini (сондай-ақ, кунжут паста деп аталады)
- Тұз, дәміне қарай
Қалай жасауға болады
- Кішкене қорапта шамамен 3 кесе суды қайнатыңыз. Діңгекті макаронды қосыңыз да, аль-дентеге дейін шамамен 7 минут пісіріңіз. Сұйықтықты ағызып, бір жаққа қойыңыз.
- Кішкентай кастрюльге тағамдық ашытқыны, ұнды және көкөніс сорпасының ұнтағын біріктіргенге дейін араластырыңыз. Суды, суды және тахиниді қосып, ортаңғы төменгі температураға қосыңыз, барлық ұнтақ ерімейтінше және соусы тегіс болғанша араластырыңыз. 2-ден 3 минутқа дейін тек қалыңдатылған және жылыға дейін қыздырыңыз. Ыстықты өшіріп, дәміне қарай тұз қосыңыз.
- Пісірілген макарондарды кастрюльге қосып, макаронға жағыңыз. Қоспаны екі ыдысқа бөліп, жылы жағыңыз.
Бұл рецепт сүтсіз, вегетарианшы, жұмыртқасыз және лактозасыз диеталар үшін жарайды, аллергия немесе диеталық шектеулерге арналған кез-келген рецептпен қатар барлық тағамдық жапсырмаларды мұқият оқып шығыңыз сүт өнімдерінен алынған жасырын ингредиенттер емес (немесе басқа аллергендер, егер бұл сізге қатысты болса).
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 384 |
| Барлығы май | 11 г |
| Қаныққан май | 2 г |
| Қанықпаған май | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 960 мг |
| Көмірсулар | 59 г |
| Диеталық талшық | 9 г |
| Ақуыз | 11 г |