Бұл тауық еті дайындауға оңай және күнделікті асты жақсы етеді. Бұл пісірілген тауық еті мен шпинат қоспасын ыстық пісірілген макарон немесе күріш, сары май печеньесі немесе жылы қыздырғыш орамалдармен бірге қолданыңыз .
Сізге не қажет
- 16 унция мұздатылған шпинат, еріген, құрғатылған және сығылған құрғақ
- 4 тілім бекон, кептірілген
- 2 ас қасық сары май
- 4 жасыл пияз, шамамен 2 дюйм жасыл, жіңішке кесілген
- 1/2 шай қасық тұз
- Dash сарымсақ ұнтағы, міндетті емес
- 1/8 шай қасық бұрыш
- 1/4 шай қасық құрғақ жапырақ насыбайгүл
- 3 ас қасық тағамдық ұн
- 2 1/2 - 2 шыныаяқ пісірілген
- дайындалған тауық еті
- 1 кесе
- тауық сорпасы
- 1 кесе
- ауыр крем немесе жартысы
- 3/4 кесе ұсақ кесілген табиғи Пармезан ірімшігі, шамамен 3 унция
Қалай жасауға болады
- 1 1/2 - 2-квартал гастролын май жағыңыз. 350 ° дейін қыздырғыш пеш.
- Жақсы құрғатылған шпинатты тұздықтың түбіне себіңіз; қойыңыз.
- Ірі шалбарда жайнаған беконға қуырыңыз . Саңырауқұлақ қасықпен беконды қағаз сүлгілеріге ағызып жібереді.
- Тұтқаға сары май қосып, орта температурада ериді. Пияз, тұз, сарымсақ ұнтағы, бұрыш және базиланы қосыңыз; шамамен 1 минут пісіріңіз. Ұнға араластырылғанша араластырыңыз. Тауық сорпасын және кремді жақсылап араластырғанға дейін араластырыңыз. Тауыққа араластырыңыз және пісіріңіз, араластырыңыз, қалыңдатылғанға дейін және көпіршікке дейін.
- Қуырылған беконды шпинатқа себіңіз, сосын ыстық тауық қоспасын бәрінен артық құйыңыз.
- Пармезан ірімшігіне себіңіз.
- 20-30 минут пісіріңіз немесе ыстық және көбікше, және ірімшік жеңіл қызарғанша.
Сіз сондай-ақ ұнатасыз
- Үйдегі тауық және печенье
- Қуырылған тауық және макарон пирожныйы
- Жеңіл тауық және брокколи касерол
- Дәмді тауық лазаньясы
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 795 |
| Барлығы май | 56 г |
| Қаныққан май | 27 г. |
| Қанықпаған май | 18 г |
| Холестерин | 208 мг |
| Натрий | 1,170 мг |
| Көмірсулар | 25 г |
| Диеталық талшық | 5 г |
| Ақуыз | 49 г. |