Бұл тез және жеңіл тауық рецепті дайындық пен пісіруге дайын. Бұл тауық және брокколи дәмді тағамды ыстық пісірілген кеспе немесе күрішпен, салқындатылған салатпен немесе жаңа піскен қызанақты пайдаланыңыз.
Сізге не қажет
- 1 құс (10 3/4 унция) саңырауқұлақ сорпасының конденсирленген кілегейі
- 1/3 кесе
- сүт немесе жартысы
- 2 шыныаяқ пісірілген тауық еті, үсік
- 2 ас қасық еріген сары май
- Мускат жаңғағы
- Қара бұрыштың ұшы
- 1 1/2 - 2 шыныаяқ мұздатылған туралған брокколи, дайындалған және суытылған
- 1/3 шыныаяқ қуырылған пармезан ірімшігі
Қалай жасауға болады
- 1 1/2-ден 2 циклді пісірме табаққа немесе ас тұзына май жағыңыз. Термиялық пеш 375 F. дейін
- Үлкен ыдыста саңырауқұлақ сорпасы , сүт немесе жартысы, құйылған тауық еті, сары май, мускат жаңғағы, бұрыш және брокколи кремі араластырылады. Ингредиенттерді жақсылап араластырыңыз.
- Қоспаны дайындалған ыдысқа айналдырып, Пармезан ірімшігін үстіңгі жағына себіңіз.
- Шамамен 25 минут, немесе ыстық және көбікше пісіріңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 683 |
| Барлығы май | 55 г |
| Қаныққан май | 29 г. |
| Қанықпаған май | 17 г |
| Холестерин | 219 мг |
| Натрий | 284 мг |
| Көмірсулар | 8 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 39 г |