Нектариндер - менің сүйікті шырындарымның бірі және тәттілік пен тағамның азық-түлік тағамдары бар күрделі рецепт ингредиенттері.
Менің сүйікті рецептімді бөлісуден бұрын, кейбір қызықты тарих пен керемет артықшылықтарға қысқаша шолу жасайық!
Кішкентай тарих
Нектарин Прунус түрін өрік, шабдалы, қара өрік және шие, сондай-ақ бадам тәрізді жемістермен бөліседі.
Көптеген шабдалы және қара өрік гибридті ретінде нектарин қателеседі, бірақ іс жүзінде ол шабдалы ағашында «генетикалық көші-қон» ретінде өседі. Нектегі ағаштар тек тұқымын себу арқылы орнатылды.
Нектарин Қытайда пайда болған деп саналады, мұнда ол мыңдаған жылдар бойы айтылады. Персияға немесе қазіргі заманғы Иранға таралды, онда алғаш рет б.з.д. 300 жыл бұрын жазылған және Ұлы Жібек жолындағы Рим империясы туралы жазылған. Бірінші ғасырдың басында Плиний аға, натуралист және табиғи философ, оның жазбаларында нектарин туралы айтқан.
Нектарин Мексикаға 15 ғасырда испан теңізшілерімен таныстырылды, онда ол өркендеді. XVI ғасырда Еуропадағы суреттерде бейнеленген және танымал болды, ал 1630 жылдары Ұлыбританияға жол тартты.
1700 жылдардың басында Вирджинияда шырын сықылды. 1768 жылы олар Нью-Йорк газетінде Лонг-Айленд, Нью-Йоркте өсіп келе жатқан ретінде айтылады. Олар Калифорнияда 1900-ші жылдардан бері жақсы құрылған, қазіргі таңда АҚШ-тағы 95% нектарин өсіріледі.
Тамаша тағамдық артықшылықтар
Нектариндер калорияларда төмен, энергиясы жоғары, холестерол жоқ және талшықтың бай көзін қамтамасыз етеді.
Олар көптеген дәрумендер мен минералдар, сондай-ақ фитонутриенттерді ұсынады.
Нектариндерде мол дәрумендер А, Е, С және К, сондай-ақ B комплексті қосылыстар болып табылады. Олар мыс, калий, фосфор, кальций, темір, марганец, магний және мырыш минералдарының жоғары мөлшерін ұсынады, тіпті ақуыздың сау дозасын қамтамасыз етеді.
Бета-каротин, крипто-ксантин, зеаксантин және лютинин күшті антиоксиданттар ретінде әрекет етеді, А, С және Е витаминдері сияқты. Бұл біздің денелерімізден бос радикалдарды жинауға және қартаю процесін кешіруге, сондай-ақ, ауызша және өкпелік рак сияқты кейбір қатерлі ісік аурулары.
Бұл антиоксиданттар да қабынуды азайтады және бізді аурудан және аурудан қорғайды. Zeaxanthin және lutein көзді күн сәулесінің зақымдануынан қорғайды және макулярлы деградация қаупін азайтады.
Нектариндер B-комплексті витаминдер дозасын қамтиды, ол жады мен концентрацияны жақсартуға көмектеседі, салауатты қорыту әсеріне көмектеседі, қуатты арттырады, жүйке жүйесін жақсартады, сау шашты, тері мен тырнақтарды ұстайды және жүктіліктің жақсы болуын қамтамасыз етеді.
Келесі жолы сіз шырынды немесе сұлулықты жасайсыз, керемет дәмі үшін ғана емес, сондай-ақ барлық тамақтану үшін керемет нектарин қосыңыз!
Сізге не қажет
- 2 Нектарин
- 2
- Сәбіздер
- 3-4 жапырақтары сіздің сүйікті жасыл сияқты
- Кале ,
- Шпинат немесе менің сүйікті,
- Wheatgrass
- 2 ас қасық сүйікті тұқым немесе жаңғақ сияқты
- Асқабақ ,
- Жаңғақ ,
- Сезам немесе
- Бадам
- Тамаша сұлығы үшін 1-2 кесе сүт қосыңыз
- Сұлы ,
- Күріш ,
- Бадам немесе сүт
Қалай жасауға болады
- Мен шырындар мен сұлулықтардың әрқайсысына бірнеше жасыл қосып аламын, өйткені олар керемет қоректік! Wheatgrass - менің сүйікті жасылым, себебі ол ең қоректік бай.
- Айта кету керек, тіпті осы сұлулық рецептінде ешқандай қосылған тәттілендіргіштер жоқ. Себебі рецепт қантты қосылмаған дәмді, сонымен қатар көптеген дәрігерлер қазірдің өзінде кез келгеніне қарағанда семіздік факторының көп екеніне сендіретін қанттың артық тұтынуына алаңдап отыратындықтан. Толығырақ ақпарат алу үшін мұнда басыңыз .