Кекстсіз шпинаттың Quiche рецептісі

Мен кебектерді жақсы көремін, өйткені олар оңай дайындалады және дәмді жоғары ақуыздық тағам жасайды. Бұл дәмді шпинаттың құрамына Чеддер ірімшігі, бекон және дәмдеуіштер жатады.

Бұл шырын сорпаға , пісірілген бұршақтарға немесе керемет түскі ас, кешкі ас немесе кешкі ас үшін қарапайым салқындатқышпен бірге қолданыңыз. 1/2 нан пісірген жаңа піскен саңырауқұлақтарды 1 шыныаяққа дейін салатып көріңіз.

Сізге не қажет

• 4 қалың бұршақ Бекон (қиылған)
• 1/2 кесе пияз (туралған)
• 1 пакет жаңа шпинат (5-тен 6 унцияға дейін)
• 1 кесе (4 унция) Чеддер немесе Чеддер Джек қоспасы (ұсақталған)
• 1 1/4 шыныаяқ
• сүт, аз май
• 1/4 кесе тағамдық ұн
• 5 ірі жұмыртқа
• 1 үлкен жұмыртқа ақ
• 1/4 шай қасық бұрыш
• 3/4 шай қасық тұз
• 1/4 шай қасық пияз ұнтағы
• Шыңдалған жапырақты орегано
• Тәтті паприка (міндетті емес)

Қалай жасауға болады

1. 350 градусқа дейін қыздыру пеші. 8 дюймдік төртбұрышты ыдысқа май жағыңыз немесе пісірме бүріккішпен шашыратыңыз.
2. Ірі шкафта немесе сорпадан жасалған май құйылған беконды пісіріңіз, содан кейін май құйылады және бекон таза болады. Қағаз орамалдарына шығарыңыз.
3. Беконның майын шамамен 1 шай қасықтан құйыңыз. Бұршақ майын жүгеріден немесе пияз немесе басқа да көкөністерге арналған дәмді май үшін қолданыңыз.
4. Қамырға пияз қосып, орташа қызуды пісіріп, араластырып, тендерге дейін.

1. Шпинат жапырақтарын қосып, пиязды дайындап, шпинат суарып, жапырақтарға жабысып қалған артық су буланғанша үнемі араластырыңыз.
2. Шпинат қоспасын пісіру табағына салыңыз. Беконды, содан кейін ірімшікпен біркелкі.
3. Ыдысқа сүт пен ұнды тегіс етіп біріктіріңіз.
4. Жұмыртқалар мен жұмыртқаның ақшылығын нақтылау, содан кейін бұрыш, тұз, пияз ұнтағы мен орегано сығыңыз.
5. Шпинат пен ірімшік қоспасы үстінен біркелкі құйыңыз. Қажет болса, паприкадан өте жеңіл себіңіз.
6. 30-40 минуттай пісіріңіз немесе саусағыңыз қатты болғанға дейін.

4 қызмет етеді.

Сіз сондай-ақ ұнатасыз

Мини шұжық фритатасы

Бұршақты шәрбат пен Бэкон құсы

Кекстсіз брокколи құсы

Бекон және Чеддар Куиш

Дәмді колбаса және Чеддер квиши

Super Easy Mini шошқа еті

Минералды тұзды шпинат және саңырауқұлақтар

Брокколи шағын кішкентай кішкентай кішкентайлар

Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін)
Калория	431
Барлығы май	23 г
Қаныққан май	11 г
Қанықпаған май	8 г
Холестерин	269 ​​мг
Натрий	865 мг
Көмірсулар	26 г
Диеталық талшық	3 г
Ақуыз	30 г

(Біздің рецепт бойынша тамақтану туралы ақпарат ингредиенттердің деректер базасы бойынша есептеледі және бағалау ретінде қарастырылуы керек, жеке нәтижелер әртүрлі болуы мүмкін.)