Таңғы асқа немесе таңғы асқа немесе арнайы арнайы түскі асқа арналған сэндвич немесе салатқа арналған бұл кебексіз тағамдарға қызмет көрсетіңіз. Ешқандай қытырлақ стандартты кючен қарағанда жеңілірек, сонымен қатар төменгі көмір диетасына қолайлы.
Сізге не қажет
- 1 кесе туралған күлгін пияз
- 3 кесе шайылған швейцариялық шәрбат
- 1/4 шай қасық тұз
- 1/8 шай қасық жер қара бұрыш
- Бекон 4-тен 6-ға дейінгі тілімдер, пісірілген және ұнтақталған
- 3 шыныаяқ өткір Чеддер ірімшігі
- 5 ірі жұмыртқа, ұрып-соққан
Қалай жасауға болады
1. 9 дюймдік торттың табақшасын май жағыңыз немесе таяқша пісіруге арналған спрейді бүріңіз. 350 ° дейін қыздырғыш пеш.
2. Үлкен табада, жылу зәйтүн майы. Пиязды тек нәзікше пісіріңіз.
3. Шұңқыр суырылғанша туралған шәрі қосып, пісіруді жалғастырыңыз, араластырыңыз. Тұз, бұрыш және ұсақталған беконмен шайқаңыз.
4. ірімшік пен ұрған жұмыртқа араластырыңыз.
5. Дайындалған бәліш табаққа құйыңыз. Күйік қатты және майысқан кезде, шамамен 30 минут пісіріңіз.
Көбірек Quiche рецептері
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 434 |
| Барлығы май | 34 г |
| Қаныққан май | 18 г |
| Қанықпаған май | 10 г |
| Холестерин | 206 мг |
| Натрий | 702 мг |
| Көмірсулар | 6 г |
| Диеталық талшық | 1 г |
| Ақуыз | 26 г |