01-ден 07-ге дейін
Біздің жұмыссыз кук-беттегі жылдам және жеңіл тамақтануды тексеріңіз
ONOKY - Эрик Аудра / Brand X суреттері Кешкі асқа не кіреді? Бұл үш сөз барлық жерде жұмыс істейтін аналарда стрессті тудырады. Ерте тұрып, кеңседе күнделікті жұмыс істеп, шоу-бизнестен кейін мектепке дейінгі көптеген іс-шараларға қатысқаннан кейін, түскі ас сіздің ақыл-ойыңыздағы соңғы нәрсе.
Аптасына тамақтануды жоспарлаған кезде, біздің жұмысқа кірмейтін «Аспазшылдықтар» бетін қараңыз. Онда сіз өзіңіздің отбасыңыздың тамақтануды жақсы көретінін және сіз апта бойы қуғынға ұнамайтын тез және оңай рецептілерді таба аласыз.
02/07
Жылдам әрі оңай тамақтану
Getty Images / sturti Біз сонда болғанбыз. Кешкі кесте мектеп концерттерімен, спорттық іс-шаралармен және шексіз тапсырмаларды орындайтын апта. Диннэриминг кезінде тапсырыс беруге дайындықты немесе ең жақын драйверді басқаруға азғырылса да, бұл таңдау қымбатқа да, денсаулығына да зиян келтірмейді.
Оның орнына, ас дайындаушылар үшін арнайы дайындалған бұл түскі ас нұсқаларын қарастырыңыз. Олар жылдам, жеңіл және сау.
03 07
Жылдам және жеңіл 5-Ингредиенттік түскі ас рецепті
Getty Images / Sally Anscombe Кез келген кітабын ашыңыз және рецептердің көпшілігінде ингредиенттердің ұзын тізімі болады. Кеңседе ұзақ күн өткен соң, жұмыс істейтін аналардың көпшілігі үстелге жету үшін көп уақытты қажет ететін күрделі рецепт болып табылады.
Шешім? Отбасылық сүйіктісіне айналатын осы бес ингредиент рецептері.
Содан кейін, тіпті бес ингредиент тым көп көрінген кезде бірнеше түнге бар. Бұл сен сияқты секілді ме? Сонда оқуды жалғастырыңыз!
04 07
Тек 3 ингредиенттері бар тез және жеңіл тамақтану рецептілері
Getty Images / baytunc Сізде сол уақыттағы бірде-бір рет болды, онда сіз тым көп уақыттан кейін ұйқыға ұшырасасыз және ұйқысыз? Содан кейін сіз бәріне дайындық жасап, есікті уақытында шығаруға тырысып жүрдіңіз. Трафик әдеттегіден әлдеқайда нашар болды және сіз кеңсеге кіре бердіңіз. Содан кейін, әрине, күндізгі кеңестің ортасында мектеп балаңыздың безгегімен күресіп жатқандығын білдіруге шақырады. Сіз үйге келгенде, күні бойы сөреде сүтті сүтті қалдырдыңызды білесіз.
Осындай күндерде сіз тез және жеңіл тағам қажет емес; Сіз өзіңіз дайындаған тағам қажет.
05 07
Ыстық және жеңіл тағамдарды алдауға болады
Getty Images / Oana Szekely Уақытты басқару перспективасынан бастап, әр түнде кешкі асты жоспарлаудың ең жақсы тәсілі. Үйге барып, үйге келгенде, сіз түскі асқа қызмет ететіндігіңізді шешуге тырысып жатсаңыз, өте ұйымдасқан тәсіл емес. Аптаның ішінде азық-түлік дүкенінде соңғы минуттық аялдамалар жұмыс істейтін аналарға арналған ең үлкен уақытты ұстаушылардың бірі екендігін білдіңіз бе?
Міне, кейбіреулер сізді өзіңізді жұмысдан үйге апаратын тамаша сезімге бөлейтін тағамдарды алға тартады. Үйге келгенде ештеңе түскі асқа дайын емес!
- Алдыңғы негізгі тағамдарды ассорти рецепттерін жасау
- Айды дайындау (OAMC) және мұздату (оны қалай жоспарлау және рецептілер)
- Уақыттың асты сирек рецепттерін босатыңыз
07 07
Барлық басқа сәтсіздікке келгенде, ол барлық түні үшін тегін болып табылады
Getty Images / grandriver Келіңіздер, бірнеше күндер, тіпті оңай түскі ас рецепті туралы ой өте көп.
Сіздің жанұяңызға барлық түні бойы ақылға қонымды екенін хабарлаңыз. Бұл дегеніміз, әрбір адам түскі асқа келетін нәрсені таңдай алады және таңдай алады және шектеулер жоқ. Бұл сіз үшін өте қиын болуы мүмкін, бірақ бір айда бір немесе екі рет тегін боласыз. Сіздің балаларыңыз кез-келген тағамдық құндылығына елеусіз араласатын болса да, сіздің отбасыңыз бір-екі түнде зардап шегеді.
Опцияларда қалдықтар , астық, жержаңғақ сары май және желе сэндвичтері немесе алма тұздығы, картоп чипы, тұздықтар және кетчуп болуы мүмкін (балалар шынымен таңдайтын тамақ сияқты естіледі)?
Бос уақыт бойы сіз өзіңіздің балаңызға стресс бермейтіндігіңізді және күлімсіреген қиын күнді аяқтауды қамтамасыз етеді.
07 07
Осы тағамдармен 15 минут ішінде түскі ас жасаңыз
Getty Images / andresr Тамақты тез ұсақтау арқылы ештеңе жақсы болмайды. Бұл жаттығуды, сондай-ақ тамақтанудың шын мәнінде тез дайындалуын білу керек. Осы 18 тамақты тексеріп көріңіз, ол сіз және кидос өзіңізді сезінуі үшін 15 минут ішінде жасалуы мүмкін.
Элизабет МакГори жаңартты