Мұздатылған шпинат, тауық еті және кесілген вегетарианшылар осы дәмді тағамдарға қосылады.
Қатысты рецепттер
Жеңіл тауық және брокколи касерол
Үйдегі тауық және печенье
Сізге не қажет
- 2 пакет (әрқайсысы 10 унция) тоңазытылған туралған шпинат
- 4 ас қасық сары май,
- бөлінген
- 1 гауһар
- сарымсақ, ұсақталған және тартылған
- Деш кептірілді
- Райхан
- Кесетін жер
- тасшөп
- 4 ас қасық
- мақсатты ұн , бөлінген
- 1/3 кесе
- жартылай немесе жарма кремі
- 5 шыныаяқ тауық еті, кесілген немесе кептірілген
- 3/4 шыныаяқ
- жартылай немесе жарма кремі
- 3/4 шыныаяқ
- тауық сорпасы
- Тұз бен бұрыш
- 6 жіңішке тілім алма
- 1 стакан қуырылған Пармезан ірімшігі
Қалай жасауға болады
- Пакет нұсқауларына сәйкес шпинат пісіріңіз, жақсы ағызыңыз.
- Төсекке 1 ас қасық сары майын ерітіңіз; туралған сарымсақ, насыбайгүл және тасшөп қосыңыз. Орташа төменгі қызуды пісіріп, үнемі араластырыңыз, шамамен 5 минут.
- 1 ас қасық ұн қосып, жақсылап араластырыңыз. 1/3 кесе жартысын және шпинат қосыңыз; 5 минут қайнатыңыз, әрдайым араластырыңыз.
- Шпинат қоспасын жеңіл сиректелген 2 циклді кастрюльдің түбіне немесе пісірме табаққа салыңыз. Пісірілген тауықтың тілімдерін жапсырыңыз.
- Орташа төмен жылудан қалған 3 ас қасық майды қалдырып, қалған 3 ас қасық ұнға араластырып, тегіс болғанша араластырыңыз.
- Біртіндеп 3/4 кесе жартысын және 3/4 кесе тауық сорпасын араластырыңыз; қайнатылғанға дейін пісіруді және араластыруды жалғастырыңыз. Тұз және бұрыш дәмін татып көріңіз.
- Жиектерде кесілген ветчина кесіңіз. Тұздыққа құйып, тұздыққа құйыңыз.
- Барлық помесан ірімшігі қосылған.
- 20 минут бойы 400 фунызға дейін немесе ірімшік аздап қызарғанша пісіріңіз.
6 қызмет етеді.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 477 |
| Барлығы май | 29 г. |
| Қаныққан май | 13 г |
| Қанықпаған май | 10 г |
| Холестерин | 112 мг |
| Натрий | 921 мг |
| Көмірсулар | 19 г |
| Диеталық талшық | 4 г |
| Ақуыз | 35 г |