Осы кеңестермен қайтадан кешкі ас туралы айтпаңыз
Жұмыс аналарына арналған тағамды жоспарлау стрессті азайтады және тағам уақытын жағымды етеді. Пісірудің қалыпты қапсырмалары міндетті түрде қажет, себебі біз бәрібір үйлесімділік пен жайлылықты жақсы көреміз. Азық-түлік дүкендерін ұйымдастырып, уақытты үнемдейді. Сізге оңай болатын рецепттерді жинау кестеге тез түсуге көмектеседі және балаларды «Кешкі дайын ба?» Деп сұрайды.
Егер сіз тағамды жоспарлауға жаңа болсаңыз, онда қалай бастау керек.
Қойма, тоңазытқыш және мұздатқышты тазалаңыз.
Барлық банктердегі күндерді тексеріп, тазалаңыз. Кез-келген азық-түлік аз уақытқа отырды (оны сіз жаңа рецепт үшін сатып алған боларсыз ба?) Оларды жинап, жергілікті тамақ қоймасына сыйға беріңіз. Қандай қалдықтарды жинап, құжаттамаңызды реттеңіз. Мен барлық сусындарды бір сөреде жинап, келесі асқа түскі асты, пісіруге арналған заттар мен нандарды, сосын балаларға жеңіл қол жеткізу үшін төменгі дәнді дақылдарды дайындаймын. Бірдей элементтерді біріктіріңіз, сондықтан сіз төмен деңгейде жұмыс істегенде оңай көрінеді.
Пісіретінді жоспарлаңыз.
Сіздің отбасыңыздағы сауалнама:
- «Отбасы мүшелерінің есімі>, сіз өзіңіздің сүйікті үйде тағам пісірілген тағамыңыз қандай?» Немесе «Егер мен бүгін сенің сүйікті тамағыңды жасасам, бұл не еді?
- Сіздің отбасыңыздың сізді мадақтағанын жақында қандай тамақ жасадыңыз?
- Сіздің сүйікті тағамыңыз қандай?
- Сіздің сүйікті рецептіңіз қандай?
Тізімді тексеріп, әр тамақтың қанша уақыт қажет екенін бағалаңыз.
30 минутта немесе одан да аз уақыт ішінде дайындалатын кез-келген тамақ аптасына кешкі ас береді. Қалған күндері демалыс күндері болады, сіз сол жақтан түнде қосар едіңіз.
Апталық мәзір жасаңыз
Тамақтану жоспарлауға негізделген апта сайынғы мәзірді жасаңыз. Оны әрқайсысы ақ тақтаға ұқсатады. Егер біреу «Кешкі асқа не бар?» Деп сұраса, оларды мәзірге жіберіңіз.
Егер балалар әлі оқи алмаса, мәзірге қарап, тез жауап береді. Егер отбасыңыз шын мәнінде үйлесімді болса, сіз дүйсенбіде сиыр етіне, сейсенбіде тауық тағамына, сәрсенбіде пастаға, бейсенбіде шошқа етіне, жұма күнгі пиццаға және сенбі күндері қастарына қызмет ете аласыз.
Тамақты дайындау
Сіздің жергілікті супермаркетіңіздің аралық орналасуына негізделген азық-түлік дүкендерінің тізімін жасаңыз . Кейбір супермаркеттердің бұл түрі болуы мүмкін. Басқаларға бұрын сатып алған нәрселер туралы айтып бере алатын бағдарлама болуы мүмкін және одан тізім жасай аласыз. Алғашқы бес тағамыңызда пайдаланылатын заттарға көбейтіңіз.
Тамақтануды бастаңыз
Тамақ түрінде ұйымдастырылған барлық рецепттеріңіз бар жерде физикалық байланыс жасай аласыз. Байланыстырғыштың алдыңғы жағында алдыңғы жағында мазмұн бар, ол сіз өзіңіз білетін рецепттерді, сондай-ақ отбасыңыздың таңдаулы тамақтануын қамтуы мүмкін.
Жаңа тағамдарды енгізудің қызықты тәсілі
Pinterest - керемет тамақ жоспарлау құралы. Менің Pinterest есебімде «Yummy-ness» деп аталатын төлем бар, онда тамақ ішетін боламын (менде де клейковина жоқ). Тамақты ұнататын болсам, ол ұзақ уақытқа созылмады және отбасы ұнады, мен оны «Кешкі ас» тақтасына апарамын.
Нәтижесінде рецептімді жазамын және пайдалану үшін ыңғайлы болу үшін оны байланыстырғышқа салып беремін.