Дәмді туна стейктер

Лимон, соя тұздығы және қыша қосылған бұршақ тунца стейктеріне арналған рецепт. Оңай және жылдам рецепт, өте сау.

Сізге не қажет

• 1/4 кесе өсімдік майы
• 4 түйір сарымсақ, ұсақталған және тартылған
• 2 ас қасық соя тұздығы
• 1/4 шай қасық құрғақ қыша
• 3 ас қасық жаңа лимон шырыны
• 1/2 шай қасық жаңа жер қара бұрыш
• 2 фунт тунца стейклері
• 1 лимон, сынған

Қалай жасауға болады

1. Құмырада немесе ыдыста май, сарымсақ, соя соусын, қыша, лимон шырыны мен бұрышты біріктіріңіз.
2. Жақсылап шайқаңыз немесе шайқаңыз.
3. Су баяу судың астына тунца стейктерін шайып, кептіріңіз.
4. Төбені таяз шараға салыңыз; тұздықты жабыңыз, ыдысты жабыңыз және 1 сағат бойы салқындатыңыз.
5. Тунца стейктерін жеңіл жағылған бройлер табағына алдын ала қыздырылған бройлерге 4-тен 5 минутқа дейін немесе тунца ашық болғанша дейін пісіріңіз.

1. Лимон сынауларымен қызмет етіңіз.

4 қызмет етеді.

Тұнғыш рецепттер
Лимон пияз тұздығымен бұралған туна
Балдың қыша етінен жасалған тунца стейктері
Кремді тунца
Отбасылық Тунца Кассероле
Туна және Райс салаты
Тунь-ла-королі
Tuna Noodle Delight
Туна Макароны Кассероле
Tuna Noodle Florentine

Туна рецептінің индексі
Fresh Tuna Recipes
Тунца кесетіне арналған рецепт

Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін)
Калория	540
Барлығы май	25 г
Қаныққан май	4 г
Қанықпаған май	13 г
Холестерин	103 мг
Натрий	965 мг
Көмірсулар	14 г
Диеталық талшық	2 г
Ақуыз	64 г

(Біздің рецепт бойынша тамақтану туралы ақпарат ингредиенттердің деректер базасы бойынша есептеледі және бағалау ретінде қарастырылуы керек, жеке нәтижелер әртүрлі болуы мүмкін.)