Кәдімгі күріш ыдысын жасау үшін кімге ет керек? Иә, сіз тіпті етсіз «арық күріш» ыдысын жасай аласыз! Сіз балдыркөк, бұрыш және пияз бар болғанша, сізде дәм көп болады! Вегетариандық және вегетариандық күріш пен бұршақтарға арналған бұл рецепт қалыпты ақ күріш, бүйрек бұршақтары, балдыркөк, сарымсақ, жасыл бұрыш, кажун дәмдеуіштері мен тимьяның орнына қоңыр күрішпен жасалады. Сауатты және бюджетке қолайлы күріш күріш пен қызыл үрме бұршақ рецептісін көріңіз - бюджеттегі вегетарианттар мен вегетариандықтар үшін немесе қарапайым, азықтандыратын және толтырылмайтын етсіз тамақты іздеп жүрген кез-келген адам үшін отбасын тез тамақтандыруға тырысыңыз.
Егер сіз күріш пен бұршақ дайындауды ұнатсаңыз, күріш пен бобы жасау үшін осы сегіз шығармашылық тәсілмен танысыңыз немесе қарапайым вегетариандық етсіз түскі ас идеяларын тексеріңіз .
Бұл вегетариандық және вегетариандық лас пияз рецепті холестеринсіз, төмен калориялы, майсыз және толық глютенсіз болып табылады және бұл біраз қалған күрішті қолданудың тамаша тәсілі.
Вегетариандық күріш пен бұршақ рецептілерін көру үшін төмен қарай жылжытыңыз.
Буштың Бобы рецептісі және фотосуреті.
Сізге не қажет
- 1 ас қасық зәйтүн майы
- 1 ұсақ пияз, туралған
- 1 орта жасыл бұрыш, туралған шағын
- 2 қабырға балдыркөк, кептірілген
- 1 сарымсақ сарымсақ
- 2 шай қасық Cajun дәмдеуіштері
- 1 шай қасық тасшөп
- 1 литр (16 унция) қызыл бүйрек бобы
- 1/2 кесе көкөніс сорпасы
- 2 кесе пісірілген күріш күріш немесе қалған күріш
- Тұз және бұрыш, дәміне қарай
- 4 жасыл пияз, жіңішке кесілген
Қалай жасауға болады
- Орташа ыстықта үлкен табақшада зәйтүн майын қыздырып, содан кейін пиязды, жасыл бұрыш бұрышын, балдыркөкті, сарымсақ, кажун дәмдеуіштер мен тимьяндарды қосыңыз. Төрт-бес минут бойы араластырыңыз.
- Содан кейін, қызыл бүйрек үрме бұршақтарын және өсімдік сорпасын араластырыңыз, содан кейін жақсылап араластырыңыз, содан кейін пісірілген немесе қалған қоңыр күріште араластырыңыз.
- Табаны жабыңыз да, жылуды төмендетіңіз. Кез-келген уақытта араластырып, кем дегенде он минут бойы пісіруге мүмкіндік беріңіз. Сізге біраз сұйықтық қосу қажет болуы мүмкін, сондықтан күріштің жанбайтынына көз жеткізу керек.
- Күрішті жылудан шығарып, дәміне қарай туралған көкөністер мен тұз бен бұрышпен жақсы маусымға қосыңыз. Мен теңіз тұзын немесе косер тұзын және жаңа бұрыш қара бұрышты ұсынамын. Жақсы әрі ыстық болған кезде дереу қызмет көрсетіңіз!
8 порцияны бүйір тағам ретінде жасайды немесе егер сіз оны антри ретінде қызмет етсеңіз, 6-ға тең болады.
Ұсыныс ұсыну:
Толық Cajun-ға негізделген етсіз тамақтану үшін, солтүстік күрішті жасыл түсті жасыл түске боялған бұл күрделі күрішті күріш пен бұршақтарды немесе лас емес күрішті кейбір пісірілген немесе грильденген тофумен жоғары жағына қарай қызмет етіңіз. Бұл қарапайым қарақұйрық тофу сіздің тамағыңызды түгелдей жақсы толықтыратын болады.
Азық-түлік туралы ақпарат, қызмет көрсету үшін:
Калориялары: 141
Барлығы май 3g
Натрий 298 мг
Диеталық талшық 5г
Протеин 5г
Қант 2г
Холестерин 0 мг
Күріш пен бұршақ дәмі - бұл қарапайым, бюджетке мейірімді адамдар. Мұнда күріш пен бұршақ пайдаланып сау, арзан вегетариандық және вегетариандық тамақтарды жасаудың бірнеше жолы бар:
- Италиялық стильдегі күріш және бұршақ
- Оңтүстік-батыс қара бұршақтар мен күріш сорпасы
- Жылдам күріш және бұршақ асханасы
- Ақ қараңыз: Вегетариандық күріш пен бұршақ
- Сондай-ақ, қараңыз: көп глютенсіз вегетариандық кешкі идеялар
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 360 |
| Барлығы май | 4 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 108 мг |
| Көмірсулар | 67 г |
| Диеталық талшық | 13 г |
| Ақуыз | 16 г |