Азық-түлік диетасы бойынша? Шикі сорпа қорапшаның сыртында көрінуі мүмкін, бірақ сіз қасықты брокколи сорпасының осы қоректік қоректік кремі ретінде сіңіргенше күтіңіз. Брокколи крем тәріздес құрылымды жасау үшін кешьюлермен араласады, ал шөптер мен дәмдеуіштер дәмін бірден таниды. Шөптерді қолыңызда ұстап отырыңыз. Егер осы шикі азық-түлік сорпасына бірден қызмет етсеңіз, араласқаннан тіпті біраз жылы болады!
Сондай-ақ, қараңыз: Шикі азық-түлік сорпасының рецептілері
Сізге не қажет
- 3 кесе brokoli (florets)
- 1 кесе брокколи (сабақтар, туралған, қалың терілер жойылған)
- 1 1/2 кесе су
- 2 ас қасық лимон шырыны (жаңа сығылған)
- 1/2 стакан касей (шикі)
- 1/2 кесе балдыркөк (кесілген)
- 1/4 кесе пияз (туралған сары немесе қызыл)
- Қосымша: 1 сарымсақ
- 1 ас қасық аскөк (жаңа піскен немесе 1 шай қасық кептірілген аскөк)
- 1 шай қасық розмарин (жаңа піскен немесе 1/2 шай қасық кептірілген розмарин)
- 1 ас қасық ақжелкен (жаңа піскен немесе 1 шай қасық кептірілген ақжелкен)
- 1 шай қасық тасшөп (жаңа немесе 1/2 шай қасық кептірілген шайыр)
- 1 ас қасық
- nama shoyu
- 2 ас қасық ашытқы (
- қоректік )
- 1/2 шай қасық тұз (теңіз)
- 1/2 шай қасық қара бұрыш
- Қосымша: 1/4 шай қасық ұнтақталған қызыл бұрыш немесе кәйене)
- 1/2 шай қасық балдыркөк тұқымы
Қалай жасауға болады
Барлық ингредиенттерді блендерде орналастырыңыз және 30-40 секундқа немесе кремді дәйектілікке жеткенше араластырыңыз. Біразырақ су қосқыңыз келуі мүмкін. Бірден қызмет етіңіз. Тоңазытқышпен жұмыс істемес бұрын сорпаны бөлме температурасына дейін қыздырғыңыз келуі мүмкін. Брокколи сорпаңыздың қосымша шикі аскөкімен шикізатпен араластырыңыз.
Үй шикі және вегетариттерді қалай қабылдаған сияқты? Мұнда бірнеше шикі вегетариандық азық-түлік рецепті бар:
- Кептіргіште үйдегі шикі зығырдан жасалған крекер
- Raw vegan lotus және nori gourmet salad
- Шикі азық-түлік жүгері чипы рецепті
- Raw түсті қырыққабат «күріш» рецепті
- Қиярдағы қияр салаты
- Үй шикі шоколады
- Жеңіл үйдегі шикізат аяздары (иә, аяз!)
- Өңделмеген шикі ірімшікті қалай жасауға болады
- Тамаша шикі тамақ салаттар
- Шикізаттың ең жақсы десерт рецептері
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 183 |
| Барлығы май | 6 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 651 мг |
| Көмірсулар | 28 г |
| Диеталық талшық | 6 г |
| Ақуыз | 9 г |