Бидай жидектері толтырылған көкөніс чили рецептісіне салауатты тұтас дәндер мен текстураны қосады. Ешқашан бидай жидектерін ешқашан дайындамаңыз? Бұл қарапайым вегетариандық және вегетариандық бидай жидек шили рецепті - бұл жақсы орын, өйткені чили - таныс және жеңіл тамақ дайындау.
Вегетариандық бидай жидегіндегі чили рецепті және бидай тамағы кеңесі фотосуреттерінің талабы.
Сондай-ақ қараңыз: көбірек үй вегетарианшы чили рецептілері
Сізге не қажет
- 1 кесе бидай жидек
- 3 кесе су
- 1 ірі пияз, туралған
- 1/2 жасыл қоңыр бұрышы, туралған
- 1/2 сары қоңыр бұрышы, туралған
- 4 шай қасық ұнтағы немесе дәміне қарай
- 1/4 шай қасық ыстық бұрыш соусы
- 1/8 шай қасық қара бұрыш
- 1 8 унция томат тұздығын алады
- 1 28 унциялы қызанақ пісірілген болуы мүмкін
- 2 кесе өсімдік сорпасы
- 1 15 унция бүйрек бобы болады
- 1 15 унция ақ бұршақтар болуы мүмкін
- тұз, дәміне қарай
Қалай жасауға болады
Бидайдың жидектерін 3 кесе суды 1 сағат бойы тендерге дейін пісіріңіз; қажет болса, көбірек суды қосыңыз, ағызыңыз. Салқын сумен бидай жидектерін шайып, жақсылап төгіп тастаңыз.
Орташа ыстықта микротолқынды пеште 1 минут пияз, жасыл және сары бұрыш пісіріңіз немесе қажетті жұмсақтықты сақтаңыз.
4 квадрат кастрюльде қалған ингредиенттерді микротолқынды көкөністермен біріктіріңіз. Ашытқы үстінде, қайнатыңыз және ашытқымен 1 сағат немесе қажетті кездейсоқтыққа жеткенше, кейде араластырыңыз.
Бұл вегетариандық бидай жидек шили рецепті 8 порцияны құрайды.
Тамақтану туралы ақпарат: Әрбір қызмет шамамен 220 калория, 13 г ақуыз, 45 г көмірсу, 11 г талшық, 1 г май (0 г қанық), 0 мг холестерин, 19 мкг фолат, 4 мг темір, 845 мг натрий береді.
Қызмет көрсетуге арналған 200-ден астам калория, бұл вегетариандық бидай жидек чили рецепті де төмен калория, аз май және жоғары ақуыздық вегетариандық рецепт болып табылады .
Қараңыз: Сауыққан рецепттер