Tofu көптеген азиялық және вегетариандық тағамдардың негізгі бөлігі болып табылады, ол кейбіреулерге де бұршақ сүті ретінде белгілі. Ол блоктарға батырылған соя сүтінен жасалған. Тофу вегетариандық тағам дайындауда соншалықты танымал болған ақуызға тән, бұл да жан-жақты ингредиент. Жануарлар ақуызымен салыстырғанда тауықтың жаман холестеринді төмендетуде жақсы екендігі анықталды. Сіз сояға ешқандай сезімтал болмасаңыз, tofu Сіздің диетаңызға керемет қосымша болуы мүмкін.
Tofu әртүрлі текстуралардан тұрады, ол толғандырылғаннан фирмаға дейін. Ең жақсы ұнататын текстураны және тығыздығын табу үшін осы рецепттердің кейбірін қолданып көріңіз.
Tofu рецептілері тұрақты орташа фирма Tofu немесе фирмалық Tofu арқылы
- Tofu рецепті шпинатпен
- Таяқшадан жасалған Tofu (сонымен қатар жұмсақ tofu)
- Tofu және қысқы көкөніс сорпасы (жұмсақ tofu-ды да қолдануға болады)
- Tofu қытай брокколи стир фри
- Терең қуырылған Tofu
- Mapo Tofu
- Саңырауқұлақтар мен острица соусымен араластырылған Тофу
- Итальяндық Tofu
- Қуырылған шоколадты жұмыртқа (фирмалық tofu және 1 бұршақ сүзгісі бар)
- Қытай пицца
- Tofu Edamame Falafel отырып Tofu Meyer Лимон Tahini - көңілді рецепті
Tofu рецептері Silken немесе Soft Tofu арқылы
- Балықпен буылған Tofu (жұмсақ tofu)
- Pina Colada Tofu Shake
- Blueberry Tofu Smoothie
- Қызыл, ақ және көк түсті Tofu (жұмсақ tofu)
Tofu рецептілері басылған Tofu және Tofu Puffs
- Дәмді Tofu Stir-fry - (басылған tofu)
- Вегетариандық сегіз қазына (басылған tofu)
- Вегетариандық ел шырыны (tofu puffs)
Bean Curd Sheets
- Теңіз балдыры бар бұршақ жоңқасы
- Қуырылған шірік остри (сонымен қатар фирмалық tofu пайдаланады)
Жұмысқа кіріскенде көмек керек пе? Tofu- ның әр түрлі түрлері туралы біліңіз