Төмен калориялы күнделікті тамақтану

Калориялық бюджетіңізді бұзбайтын қанағаттанарлық азық-түлік алғыңыз келген кезде, сіз аз күн ішінде аз калориялы тағамдар жасауға болады? Бұл төмен калориялы бес тағам сізге қажет ақуызға қосымша көкөністер мен көкөністерді көп дайындайды. Сіз осы бес мәзірлерден сатып алу тізімін жасай аласыз және дайындыққа дайын аптасына толық тамақтануыңызға болады. Бұл ұзақ күннен кейінгі ой.

• 01-ден 05-ге дейін

  Тауық Cordon Bleu

  Компания үшін жеткілікті жақсы үйлесімді тағамға немесе сіздің отбасыңыздың және өзіңізді жақсы көретіндігіңізді көрсетіңіз. Бұл кальцийде төмен болатын бұл тауықтан жасалған кордон блеуын дайындау үшін 20 минут қажет. Әдетте, калорияларды қуырып, оны кілегейлі соуспен бірге қосады. Тағамды қытырлақ жүгері қабығымен пісіру арқылы сіз аз калориялай отырып дағдарысты аласыз. Табақшаға түс беру үшін оны спаржа, гүлді қырыққабат немесе брокколи сияқты көкөніспен пісіруге болатын көкөністермен бірге қолданыңыз. Кейбір орцо макаронын немесе кусусты бірге қайнатыңыз.

• 05 02

  Төменгі калориялы мясничный кешкі ас

  Жыртылған сиыр еті қолданып, көкөніс қосып, азық-түлікпен қоректендіретін жеңіл ет өнімдерін жасаңыз. Бұл барлық американдық тағам. Егер сіз өзіңіздің калорияңызды бақылап отырсаңыз, онда отбасыңыздың бәрі өздеріне тәтті тамақтанудан бас тартқандай сезінбейді. Сіз бұл дәстүрлі жағын жеңілдеткіңіз келсе, немесе гүлді қырыққабат пюресін көргіңіз келсе, картопты ақжелкенмен пісіруге болады. Жасыл салат немесе буға пісірілген көкөністер сіздің көкөністеріңізді көкөністермен жауып тастайды.

• 03 05

  Сиыр және брокколи араластырыңыз

  Жарты сағаттың ішінде калориядан төмен және азық-түлікпен толтырылған осы пайдалы Азиялық тағамды пайдалануға болады. Қызықты бөлік - сіз тек брокколиге ғана шектеліп қоймайсыз. Егер сізде «көкөніс тағамдары» бар болса, олар сіздің өсімдік сиыршығыңызда сәл кебінге айналады, оларды осы тағамға пайдалануға болады. Сіз қуырған кезде бұрыштар, пияз, қопсытқыштар, сәбіз, қытырлақ, бұршақ шелпектері, тіпті шпинат пен қалам сияқты көк шие қосуға болады. Қуыруға арналған май жасау үшін көп май қажет емес. Бұзылған күрішті күрішпен қосып, ләззат алыңыз.

• 04 04

  Сэндвич түні

  Сіз бос уақытты өткізіп, қарапайым кешкі асты қаласаңыз, сэндвич - бұл заңға сәйкес келетін зат. Бірақ суық кесектерге отырудың қажеті жоқ. Ыстық Панини Сэндвичтен рақат алыңыз Жақсы теңдестірілген, төмен калориялы тағамға арналған құс етінің жағына қызмет көрсетіңіз.

• 05 05

  Сорпа Кеші

  Сорпа жұбаныш береді. Минестронның бұл керемет нұсқасы төмен калориялы көкөністерге толы. Сіз оны төменгі калориялы cornbread нұсқасымен бірге жеткізгіңіз келуі мүмкін. Сіз десертке арналған кейбір калориялық банан нанды салқындату үшін жеткілікті калорияны сақтауға болады