Егер сіз глютенсіз тамақтанып жатсаңыз, егер сіз басқа да ингредиенттері бидай және глютенсіз болса, сіз жарамсыз спагетти соусын пайдаланып жатсаңыз ингредиенттерді екі рет тексеріңіз. Ләззат алыңыз!
Сізге не қажет
- 1 кесе quinoa, пакет нұсқауларына сәйкес дайындалған
- 2/3 шыныаяқ
- маринара соусы , кез-келген
- 2 ас қасық жаңа піскен немесе пармезан ірімшігі, немесе дәміне қарай
- қосымша: мұздатылған қуырылған көкөністер, тұз және бұрыш, жаңа паста
Қалай жасауға болады
Жылы дайындалған шоколадты немесе микротолқынды пеште маринара тұздығымен қыздырылғанша дейін. Құрылған Пармезан ірімшігіне араластырыңыз. Егер сіз қаласаңыз, кейбір мұздатылған көкөністерді араластырыңыз, тұз бен бұрышымен немесе насыбайгүл сияқты жаңа итальяндық шөптермен сылаңыз.
Маринара тұздығындағы тез және жеңіл квининаны рақаттаңыз.
Сондай-ақ, қараңыз: Сіз табатын ең оңай үй маринара рецепті
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 357 |
| Барлығы май | 15 г |
| Қаныққан май | 5 г |
| Қанықпаған май | 6 г |
| Холестерин | 89 мг |
| Натрий | 151 мг |
| Көмірсулар | 20 г |
| Диеталық талшық | 3 г |
| Ақуыз | 33 г |