Балалар мен ересектерге арналған соққы, бұл жайландырмауға және қарапайым Тауық еті мен Брокколи Bake рецептін жасауға оңай, қуырылған тауық және брокколлы найзалармен дәмді қоюландырылған соусты біріктіреді.
Асқабақ пен пармезан қабаты бар балмұздақтың үстіне салыңыз және дәмді отбасылық тағам жасау үшін салат немесе жаңа пісірілген сары май печеньесі бар жұптасыңыз .
Сізге не қажет
- 1/2 кесе майы
- 3 ас қасық тағамдық ұн
- 1 мүмкін (шамамен 14 унция)
- тауық сорпасы
- 2 шыныаяқ шөп
- шабуылға ұшыраған
- 1 пакет (10 унция) мұздатылған брокколлы найзалар, дайындалған және суытылған
- Тауықты 8 ірі кесек пішінді
- 1/4 шыныаяқ қуырылған пармезан ірімшігі
Қалай жасауға болады
- Пешті 375 ° F градусқа дейін қыздырыңыз. 1 1/2 кварталдағы ыдысқа май құйыңыз.
- Төмен температурада кастрюльдегі май сіңіріңіз; ұн мен бұрышқа араластырыңыз. Жылудан жою; тауық сорпасын бірте-бірте тегіс етіп араластырыңыз. Орташа температураға оралып, пісіріңіз, қалың және көпіршікке дейін әрдайым араластырыңыз. Ыстықтан шығарыңыз.
- Дайындалған кварчтың пісіру табағының түбіндегі шелектерді орналастырыңыз. Тұздың жартысын шелектерге құйыңыз. Брокколи найзаларын шөптер мен соустарда бір қабатта орналастырыңыз, сосын брокколи үстінен тауықтың тілімдерін қабаттаңыз, содан кейін қалған тұзды үстіңгі үстінен құйыңыз. Пармезан ірімшігіне себіңіз.
- 25 минут бойы пісіріңіз немесе қыздырыңыз.
Қатысты рецепттер
Beverly's кремді брокколи тауық рецепті
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 717 |
| Барлығы май | 47 г |
| Қаныққан май | 21 г |
| Қанықпаған май | 16 г |
| Холестерин | 170 мг |
| Натрий | 980 мг |
| Көмірсулар | 32 г |
| Диеталық талшық | 5 г |
| Ақуыз | 42 г |