Бұл оңай брокколи тауық баяу пеште жетілдіру үшін дайындалған.
Тауық еті, брокколи және қоюландырылған сорпаның қарапайым тіркесімі керемет күнделікті ас береді. Бұл дәмді ыдысты ыстық печенье немесе ангел шаш макаронына қолданыңыз.
Егер сіздің брокколи сығындысын ұнатсаңыз, қаптама бағыты бойынша оны бумен пісіріп, тауықпен бірге қызмет етіңіз.
Сізге не қажет
- Брокколи супының 1/10 1/2 унциясына арналған кремі
- 2-ден 3 фунтқа дейін тауық етінің жартысы (безендірілмеген, мұздатылған болуы мүмкін)
- 1 қап жасалынған брокколи (мұздатылған, 16 унция)
- Қосер тұзы, дәміне қарай
- Жаңа құрғақ бұрыш
- 1 стакан сүт
Қалай жасауға болады
- Тауық етінің бөліктерін ыдысқа салыңыз.
- Мұздатылған брокколиді жауып, брокколи сорпасының кремін қасықтан алыңыз. Дәміне қарай тұз бен бұрыш қосыңыз.
- 5-тен 7 сағатқа дейін немесе жоғары 3 сағат бойы пісіріңіз. Бонесссіз тауық еті кеуіп қалады, егер олар тым ұзақ дайындалса, оларды шамамен 4 сағаттан кейін немесе төменгі 2 сағатта тексеріңіз.
- Аяқталғанға дейін шамамен 45 минут сүт қосыңыз немесе жоғары пісіргенде 30 минут.
- Күрішке құйыңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 696 |
| Барлығы май | 46 г |
| Қаныққан май | 19 г |
| Қанықпаған май | 15 г |
| Холестерин | 220 мг |
| Натрий | 426 мг |
| Көмірсулар | 12 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 58 г |