Жеңіл тауық Диван Кассерол

Бұл оңай пісірілген тауық және брокколи диван асшаяндары ірімшік және ұнтақталған картоп чиптері бар және жақсылап пісірілген. Тауық пішенге ұшырайды, сосын брокколи дәмді және жеңіл тұздықпен пісіріліп, пісіріледі. Уақыт өте қысқа болған жағдайда, толығымен пісірілген салқындатылған тауық белдеулерін немесе ротушка тауықтарын пайдалануға болады.

Тұздық пен майонез, қоюландырылған сорпа, ірімшік және картоп фишкасы бар.

Таңертеңгілік салаттар мен печеньелерді дәмді тағамға қосыңыз немесе тағамды ыстық пісірілген күрішпен немесе макаронмен пісіріңіз.

Сіз сондай-ақ бұл тауық еті кастрюля ұнауы мүмкін. Бұл дәмді балама, оған пісірілген күріш пен қаймақ кіреді.

Сізге не қажет

• 2 пакеттер брокколи (мұздатылған, туралған, әрқайсысы 10 унция)
• 6 тауықтың төс еті (безендірілмеген, безеусіз)
• 1 ас қасық Worcestershire соусы
• 1 шай қасық сарымсақ ұнтағы
• 1 тауық сорпасының кремі (майдың азаюы)
• 1 кесе майонез
• 2 шай қасық лимон шырыны (балғын)
• 2 шыныаяқ чеддер ірімшігі (ұсақталған)
• 1 кесе
• картоп чипы (ұсақталған немесе басқа жағы *)

Қалай жасауға болады

1. Брокколиді тендерге дейін пісіру. Тауықтың төс еті үлкен табаға салыңыз; суға жабыстырыңыз және Worcestershire соусын және сарымсақты қосыңыз. Қайнауға әкеліңіз; жылытуды азайтып, шамамен 25 минут қайнатыңыз. Су төгетін және салқын.
2. Пешті 350 градусқа дейін қыздырыңыз.
3. 3-кварталдағы кастрюльді майсыз пісіру спрейімен майлаңыз немесе бүріңіз.
4. Тауықты тауыққа кесіңіз. Брокколиді асханалық ыдысқа салыңыз да, содан кейін оны тауық етінің үстіне қойыңыз.
5. Ыдысқа, консервіленген сорпа, майонез және лимон шырынын біріктіріңіз. Тауықтан құйыңыз.

1. Асқабақтың жоғарғы жағына ірімшік пен картоп чипселерін себіңіз. Алдын ала қыздырылған пеште 35-тен 45 минутқа дейін пісіріңіз.

* Қуырылған француз пиязын немесе 1 шыныаяқ жұмсақ нанның қопсытқыштарын 2 ас қасық ерітілген маймен алмастырыңыз.

Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін)
Калория	1923
Барлығы май	130 г
Қаныққан май	42 г
Қанықпаған май	43 г.
Холестерин	531 мг
Натрий	1,296 мг
Көмірсулар	22 г
Диеталық талшық	3 г
Ақуыз	158 г

(Біздің рецепт бойынша тамақтану туралы ақпарат ингредиенттердің деректер базасы бойынша есептеледі және бағалау ретінде қарастырылуы керек, жеке нәтижелер әртүрлі болуы мүмкін.)