Салауатты және ұзын өмірге жылдам және оңай жол!
Жырту және Жерорта теңізі диетасы
Жерорта теңізі диетасы жүректің жақсы тамақтануы деп аталады!
Ол Жерорта теңізі аймағының, әсіресе Италия мен Грецияның дәстүрлі тағамдарына негізделген. Өңделген азық-түлік пен көкөніс пен жеміс-жидек көп емес, адамдар өмір сүру ұзақтығы мен денсаулығының аздығымен өмір сүреді.
Бұл тағамдар тек жаңа піскен жемістер мен көкөністерге ғана емес, сондай-ақ жаңғақтармен, дәндермен және бұршақпен де аз ет және балықты көп.
Зерттеулер көрсеткендей, осы диетадағы адамдар салмақ жоғалтады және 2 типті қант диабеті және Альцгеймер ауруы сияқты көптеген ауруларды болдырмайды.
Сіз бұл керемет пайдалы диетаға жылдам ауысу үшін жаңа шырындар мен жұмсартқыштарды қолдануға болады.
Көкөністерді көбірек жеуге ыңғайлы жол
Шикізаттың көкөністері олардың дайындалған нұсқаларынан әлдеқайда көп қоректік заттар бар, өйткені жылу белгілі бір негізгі қосылыстарды бұзады. Шпинат секілді жасыл жапырақты көкөністер Жерорта теңізі диетасының негізгі құрамдас бөлігі болып табылады және шырын немесе сұлулық - бұл қара жасыл көкөністерді тез және оңай қабылдауды жақсартудың ең жақсы әдістерінің бірі.
Жасылдар - ащы, сәбіз , алма , қызылша немесе кез-келген басқа тәтті көкөніс немесе жемістерді көкөністермен араластыру, ең жақсы мультивитаминге қарағанда көбірек қоректік заттармен толтырылған дәмді сусындарды жасай алады!
Салауатты тағамдар
Сізге жаңа піскен жемістер мен көкөністерді шырын немесе тегістікпен қабылдауды арттыру сіздің диетаңыздағы өңделген тағамдарды ауыстырудың тамаша тәсілі.
Жерорта теңізі диетасы жаңа тағамдарға және үй тағамдарына арналған. Өңделген тағамдар мен дайын тағамдар жоқ. Сондықтан, шоколадты сөреде орныққанның орнына өзіңізге жаңадан жасалынған шырынды немесе жұмыртқаны беріп, денеңізді қажетті тамақпен толтырыңыз.
Салауатты жүректер үшін
Жерорта теңізі диетінің соңғы зерттеулері керемет жүрек-қан тамырлары денсаулығының пайдасын көрсетеді.
Шынында да, азық-түлік ғылымы аурулармен күресте және қартаюды бәсеңдетуге қабілетті жаңа піскен жеміс-жидектер мен көкөністердегі қосылыстарды тапты.
Белсенділікті алыңыз
Жерорта теңізі диетасы дәстүрлі өмір салты болып табылатындығын білу маңызды, ол денсаулығының дұрыс дозасын және тұрақты түрде жаттығуларды қамтиды. Мұнда да жаңа шырын мен сұлулық көмектеседі. Белсенді күн үшін қажетті барлық қоректік заттарды алудың ең жақсы жолы.
Сіздің алдын-ала және кейінгі жаттығуды супер-зарядтау үшін шырынды немесе тегіс рецептіні реттеуге болады. Мысалы, қызылша сіздің организміңізді оттегіні арттыратын қосылыстардан табылған. Кокос жаңғағының суы теріс болғанда жоғалтқан электролиттерді алмастыра алады. Chia тұқымдар бұлшықет күші мен қалпына келтіру үшін ақуыздың жақсы өсімдік көзі болып табылады.
Жерорта теңізі диетасын және өмір салтын бүгінгі таңда жаңа шырын немесе тегістеуді бастау керек!
Автор туралы
Марен Италияға тамақ дайындау, кескіндеме, Пилатес және Италияға арналған тіл мерекелерін ұсынатын Flavor Holidays мамандандырылған туроператоры жұмыс істейді. Қазіргі уақытта Flavors тобы Жерорта диеталық аспаздық кітабында жұмыс істейді, оның ішінде дәмді және сау тамақтанудан сау рецепт.
Редактордың ескертпесі
Осы мақаланың орнына төлем немесе өнім алынбады.