Тітіркену, асқазан және басқа да жағымсыз әсерлер
Жалпы айтқанда, жасыл шай өте пайдалы сусын болып табылады. Алайда, кейбір адамдар жасыл шай ішудің жағымсыз әсерлеріне ұшырауы мүмкін. Олардың ішінде жүрек айнуы, остеопороздың жоғарылауы және басқалары болуы мүмкін. Бұл ықтимал тәуекелдер туралы және олардың қалай азайтылуы туралы біліңіз:
Жасыл шайдың кофеинді жанама әсері
Кофеин сезімталдығы немесе жасыл шайдың тұтыну деңгейі жоғары адамдар үшін кофеиннің кейбір жанама әсерлері болуы мүмкін.
Жалпы алғанда, басқа шай түрлеріне қарағанда, жасыл шайда кофеин аз болады. Дегенмен, жасыл шайдың кейбір түрлері (мысалы, матча жасыл шай ) сіздің әдеттегі қара шайыңыздан немесе тіпті эспрессодан көп кофеин болуы мүмкін. Алайда, жасыл шайдың шамадан тыс тұтынылуы тыныштықты, жүректің көбеюін, ұйқының қиындықтарын, алаңдаушылықты, шағымданады, жүрек соғу жылдамдығын арттырады және қан қысымын арттырады. Кофеин сезімталдығы жоғары адамдар осы жанама әсерлерге неғұрлым сезімтал.
Жақсы жаңалық - бұл жасыл шайды аз ішу, жасыл шайдың басқа түрін ішу, декаф- жасыл шай ішу немесе шайыңызды күшейтетін шай ішу арқылы бұл жанама әсерлерді оңай азайтуға болады. Көптеген адамдар таяқшалардан бос жапырақты шайға ауысу олардың кофеиндерлерінде үлкен айырмашылықтар бар екенін байқайды.
Сондай-ақ, жасыл шайдың миға тыныштандырушы әсері бар және кофеиннің бұл әсерлерін азайтатын theanine деп аталатын табиғи химиялық зат бар екенін ескеру қажет.
Жасыл шай, асқазан бұзылуы және айнуы
Басқа шай түрлеріне ұқсас, жасыл шай құрамында танин бар. Танниндер - табиғи түрде пайда болған химиялық зат, ол қышқылдың бөлінуін асқазанды ынталандырады. Егер сізде ақбөкен жарасы немесе қышқылдық рефлюкса мәселесі болса, жасыл шай шайқауға немесе жүрек айнуын тудыруы мүмкін. Егер сізде диарея бар болса, онда таниндер оны нашарлатуы мүмкін.
Бұл жанама әсерді тағамнан кейін жасыл шайды ішу арқылы немесе тек асқазаныңыз бос болмаған кезде ғана азайтуға немесе тіпті жоюға болады (яғни, таңертеңгі бірінші нәрсе).
Сондай-ақ, жасыл шай шайдың көп бөлігіне қарағанда таниндерде әлдеқайда төмен екендігін және кофеден гөрі асқазан проблемасын әлдеқайда азайтатынын атап өту керек.
Жасыл шай және темір жетіспеушілігі
Жасыл шайда (және басқа да шай түрлерінде) таниндер қанның белгілі бір қоректік заттарды, әсіресе гем-темірді сіңіріп алуына кедергі келтіруі мүмкін. Зерттеулер жасыл шайдың шамадан тыс тұтынылуы 25 пайызға дейін сіңуді азайтуы мүмкін екенін көрсетті.
Жақсы жаңалық - бұл жанама әсерді қарапайым және дәмді түрде (шайыңызға лимон тілін қосу) немесе тек тамақтанғаннан кейін отыз минут бұрын немесе бірнеше сағат өткенде ғана жасыл шайды қолдануға болады.
Жүктілік кезінде жасыл шайдың әсері
Жасыл шай Жапония мен Қытайда әдетте жүктілік кезінде тұтынылады, және ол содан кейін ішу үшін қауіпсіз деп танылады. Дегенмен, кейбір дәрігерлер жүктіліктің алғашқы айларында кофеиннің қандай да бір түрін тұтынуға қарсы кеңес береді, себебі зерттеулер кофеиннің нейрондық туа біткен ақауларға деген шамадан тыс тұтынуына байланысты.
Осы ықтимал жанама әсерлерді азайту үшін жасыл шайды азайтуды немесе кофеиннен төмен жасыл шайтарды таңдауға болады.
Жасыл шай және дәрілік заттармен өзара әрекеттесу
Көптеген басқа заттар сияқты, көк шай да кейбір дәрі-дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін. Егер сізде жасыл шайды дәрі-дәрмектермен біріктіру туралы сұрақтарыңыз болса, дәрігерге немесе дәрі-дәрмектің өндірушісіне хабарласыңыз. Күмән туындағанда, сіз жасыл шайды тұтыну уақытын дәрілік препаратты қабылдағаннан кейін бірнеше сағат бұрын және кейін де қолдануға болады.
Жасыл шай және остеопороз
Кейбір зерттеулер жасыл шай ішіп, денеден несеппен тазартылған кальцийдің мөлшерін арттыра алатынын көрсетеді. Дегенмен, бұл тек күнделікті адамдар 400 мг-нан астам кофеин (төрт-бес шөлмектегі жасыл шай) тұтынатын жағдайларда және кальций қоспаларын қабылдау арқылы немесе жанар-жағармайға бай тамақтану кез-келген жанама әсерлерді азайтуға болады кальций.
Жасыл шайдың жағымсыз әсерлері туралы не істеу керек
Егер сіз жасыл шайдың жанама әсерлерін сезсеңіз, дәрігермен сөйлесіп, диетадағы жасыл шайды азайтуды немесе жоюды қарастырыңыз.
Сондай-ақ, жоғарыдағы әрбір бөлімде көрсетілген арнайы жанама әсерлер туралы ұсыныстарды қараңыз.
Қауіптің құндылығы бар көк шай ішіп жатыр ма?
Жасыл шайдың жанама әсерлері өте сирек кездеседі және көбінесе жасыл шайдың үлкен мөлшерін тұтынатын адам қазірдің өзінде медициналық жағдайға байланысты. Жалпы, жасыл шайдың (әсіресе органикалық жасыл шайды) ішудің денсаулыққа пайдасы тәуекелдерді әлдеқайда асып түседі.