Тым көп кофеин белгілері

Кофеин дегеніміз не?

Кофеин - бұл кофе , шай , жербата және шоколадта кездесетін (бірақ көптеген « шөп шабақтары » емес) табылған табиғи стимулятор. Кофеин кофеинді кола (Кок, Пепси және Тау Дью сияқты) мен кейбір тағамдарға қосылған кофе кокстау процесінде химиялық зат ретінде оқшауланған.

Қандай көп кофеин өте көп?

Модерацияда кофеин әдетте өте сақтық шарасы болып табылады, ол сергектік пен жақсартылған көңіл-күй сияқты артықшылықтарды қамтамасыз етеді.

Алайда, кофеинді тұтыну тым көп жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Адамдардың көпшілігі үшін күніне шамамен 300 мг кофеин - бұл кофеин тұтынудың сау деңгейі. Бұл шамамен үш кесе кофеге тең. Алайда кофеиннің кофе, шай және кофеин бар басқа да заттарға кеңінен айырмашылығы бар екенін мойындау керек. (Мысалы, Starbucks кофеиннің кофеин деңгейлері 10 мг-нан 415 мг-ға дейін болады.)

Кейбір адамдар күніне 300 мг-нан жоғары «қауіпсіз» деңгейден төмен кофеин тұтынуына сезімтал. Қосымша ақпарат алу үшін төменде «Кофеин сезімталдығы» бөлімін қараңыз.

Ересектерде кофеиннің дозалануының белгілері

Кофеиннің артық дозалануы симптомдар адамнан адамға қарай өзгеріп отырады және жеке адамға және кофеин тұтыну деңгейіне байланысты қалыпты (тазартылған) тұлғадан (өлімге) дейін созылады. Кофеиннің асқынған белгілері:

• Жедел жүрек соғысы
• Мазасыздық және басқа да жүйке жүйесі мәселелері
• Мазасыздық

• Өлім *
• Диарея
• Ұйқысыздық, ұйқысыздық, тыныштық немесе қиындықтың сана-сезімін жоғарылату
• Бас айналуы
• Қызу
• Күлгін беті
• Асқазан-ішек аурулары
• Галлюцинация және басқа жүйке жүйесінің белгілері
• Бас аурулары
• Несеп шығарудың жоғарылауы
• Шөлдегенді арттыру
• Кездейсоқ жүрек соғысы
• Тітіркену
• Қызғаныш
• Бұлшық еті / спазмы немесе конвульсия

• Айнау
• Тыныс алу мәселелері
• Құсу

* Кофеиннің өлімі өте сирек кездеседі және көбінесе қасақана. 150 фунт салмағы бар адамды өлтіру үшін шамамен 10 000 мг кофеин (шамамен 100 кесе кофе) қажет.

Кішкентай нәрестедегі кофеиннің дозаланғанда пайда болатын белгілері

Нәрестелерге кофеин беру әдетте ұсынылмайды. Ересектерге арналған кофеиндік белгілердің көпшілігі нәрестелерге ұқсас, бірақ, нәрестелер ересектерге қарағанда әлдеқайда аз салмақ болғандықтан, оларды тудыратын кофеин мөлшері әлдеқайда төмен. Нәрестелерге арналған қосымша кофеинді дозалану белгілері төмен қан қысымы мен өте шиеленіс пен өте жеңіл бұлшықеттердің ауысуы болып табылады.

Кофеин сезімталдығы

Денсаулығы немесе кофеиндік сезімталдығы бар адамдар күніне 200-300 мг-ға дейін кофеинді қауіпсіз пайдалана алмайды. Кофеиндік сезімталдықтың белгілері кофеиннің дозалануының симптомдарына ұқсас, бірақ кофеин тұтынудың әлдеқайда төмен деңгейінде, мысалы, шоколадтағы кофеиннің салыстырмалы түрде төмен деңгейі сияқты басталуы мүмкін.

Кофеиннің сезімталдығына әсер ететін факторларға мыналар жатады:

• Жасы (Қартаю әдетте кофеин сезімталдығын арттырады, алайда балалар кофеинге сезімтал болады, себебі олар әдетте ересектерге қарағанда әлдеқайда төмен салмақтарға ие және әдетте кофеинге төзімділікке ие болмайды.)

• Биологиялық жыныс (Әйелдер кейде ерлерге қарағанда кофеинге сезімтал болады).
• Денсаулыққа қатысты мәселелер (Дәрменсіздік, жүрек-қан тамырлары / жүрек проблемалары немесе тыныс алу мәселелері кофеин сезімталдығына және дозалануына сезімталдықты арттыруы мүмкін.)
• Тұрақты кофеинді тұтыну (тұрақты кофеинді тұтыну адамдардың көпшілігінің кофеиндік рұқсатын арттырады).
• Дәрі-дәрмектер (Кофеин кейбір антибиотиктермен (әсіресе Ciprofloxacin және Noroxin), теофиллин мен эхинацеяны қоса алғанда, дәрілік препараттармен және қоспалармен өзара әрекеттесуі мүмкін Әлеуетті жанама әсерлері артық кофеинді тұтынумен және кофеиннің ұзақ әсерімен байланысты симптомдарды күшейтуді қамтиды.
• Салмақ (төменгі салмақ әдетте кофеин сезімталдығын арттырады.)

Егер сіз кофеиндік сезімталдық белгілерін байқасаңыз, өзіңіздің кофеинді тұтынудың қауіпсіз деңгейін анықтау үшін сіздің кофеиндік сезімталдықты жоғарылата алатын белгілеріңіз және кез-келген факторлар туралы дәрігеріңізбен сөйлескіңіз келуі мүмкін.

Тым көп кофеиннің белгілерін азайту / емдеу

Егер сіз елеулі кофеиндік дозалану белгілерін (жүрек-қан тамырлары мәселелерімен байланысты жүрек соғысы сияқты) сезсеңіз, улануды бақылауға немесе жергілікті жедел жәрдем қызметіне хабарласыңыз. Толығырақ ақпарат алу үшін кофеинді дозалауға не істеу керектігі туралы қосымша ақпарат алыңыз.

Егер сізде жұмсақ кофеиндік белгілер пайда болса (мысалы, ептілік немесе тыныштық), дәрігеріңізбен сөйлесіңіз немесе кофеин тұтыну деңгейін төмендетіңіз.

Егер сіз кофеинді тұтынуды қысқартқыңыз келсе, онда оны аздап кесіп, кейбір кофеин шығару белгілерінен аулақ болыңыз. Егер кофе сіздің кофеин вице болып табылса, тәулігіне жарты кеседен кесу ұсынылады. Кофеинді азайту туралы көбірек ақпарат алу үшін кофеинді тұтынуды азайту және оқырмандарға арналған кофеинді азайту бойынша кеңестерді оқып шығыңыз.