Неліктен мырыш?
Қарапайым түрде, мырыш суықтың ұзақтығын болдырмау және қысқарту үшін дәлелденген.
Бұған қоса, бұл минерал біздің денсаулығымыз бен әл-ауқатымыз үшін өте маңызды. Мырыш біздің ағзаларымыздағы әрбір ұяшықта кездеседі және біздің жүйедегі ферменттерге қатысты 300-ден астам химиялық реакцияларда қажет.
Көптеген егде жастағы ересектер мырышпен салыстырмалы түрде кемшілікте болады және бұл жоғалту мидың төменгі функциясы, Альцгеймер ауруы, иммунитетті төмендету және аз ғана емдеу процесімен байланысты.
Мырыштың жетіспеушілігі шаршауды тудыруы мүмкін, ал балалардың өсуі, депрессия, алаңдаушылық және жұқпалы ауруларға бейімділік.
Мырыш жетіспеушілігінің басқа да белгілері - шашты жоғалту, дәм мен иіс сезімін жоғалту, макаровтың деградация сияқты көз проблемалары, өйткені біздің көзіміздегі тордың ішінде мырыш бар және белгілі бір ісік ауруларының қаупі артады.
Бақытымызға орай, мырыш көптеген азық-түліктерде бар, бірақ ол күнделікті азаятындықтан, ол күн сайын толтырылуы керек.
Айқын артықшылықтар
Бұл минерал әсіресе сау иммундық жүйе үшін өте қажет, ал басқа минералдармен және дәрумендермен бірге тотығу стресстерін болдырмауға көмектесетін күшті антиоксидант ретінде әрекет етеді және қартаю процесіне көмектеседі.
Сондай-ақ мырыш сау жараларды сауықтыру үшін де қажет.
Бұл сондай-ақ энергияны өндіруге көмектеседі.
Сондай-ақ, мырыштың басы мен мойны қатерлі ісік ауруларын тезірек қалпына келтіретіндерге көмек көрсетілді. Сондай-ақ, Герпес, ВИЧ, қатерлі жасуша анемиясы, созылмалы шаршау синдромы және басқа да аурулардан зардап шеккендерге көмектесті.
Crohn ауруы, тітіркенген ішек синдромы және басқа асқорыту аурулары, соның ішінде анорексия сияқты мәселелерден зардап шегетін адамдар жиі мырыштың төмен деңгейлеріне ие.
Мырыштың иммундық жүйенің денсаулығы мен әл-ауқатына, біздің энергетикалық деңгейімізге, миымыздың дұрыс жұмыс істеуіне, көздің денсаулығына және ұрпақты болу жүйесінің денсаулығына қаншалықты маңызды екенін ескере отырып, біз көп төлейтін боламыз бұл жиі назардан тыс қалған минералды алуымызға назар аударыңыз!
Жемістер мен көкөністер мырышпен жоғары
Мырыштың өте жақсы көздері болып табылатын көптеген көкөністер бар.
Әсіресе жақсы мырыш көздері шпинатқа, шиитаке саңырауқұлақтарына, саңырауқұлақтарға немесе саңырауқұлақтарға және спаржуды қамтиды.
Мырышқа арналған жақсы көздер - қызылша, жазғы сквош, брокколи, жасыл бұршақ, швейцариялық шырша, брюссельдік өсімдік, теңіз балдыры, қызанақ және бок шай.
Сондай-ақ, күнбағыс тұқымын, асқабақ тұқымын, какшеваны және ақжелкенді қоса алғанда, мырышпен қамтамасыз ететін көптеген жаңғақтар, шөптер мен тұқымдар бар. Тофу және йогурт - бұл минералды құндылық көздері де!
Сізге не қажет
- 2 сәбіз
- 2
- Алма
- 1 кесе
- Baby Spinach
- 1 тілім таза
- Зімбір
- Тамаша сұлулық үшін 1-2 кесе қосыңыз
- Кэйджу немесе
- Соя сүті .
- Қосымша мырыш қосыңыз
- Кәдімгі тұқымдар немесе
- Асқабақ тұқымы .
Қалай жасауға болады
Жақсы дәм мен максималды қоректік құндылық үшін тез арада ішуді ұмытпаңыз.