Бұл Vegan Spinach Cashew pesto көп пайдалану үшін, және бұл бес минут аз алады бірге тұтқасын. Пиццаларда ( вегетариандық толық бидай пицца немесе көп қабатты глютенсіз сүт-жоқ пицца немесе тіпті вегетариандық пита пицца ) пиццаларда қолданыңыз, орама, сэндвич, крекер, көкөністер немесе кейбір қосымша текстуралар немесе дәмге мұқтаж кез келген нәрселерде қолданыңыз. Бұл рецептте қарағай жаңғағының орнына какшевтер қолданылғандықтан, песто кептірілген хош иістен және аздаған денеден тұрады, және ол базиликпен бірге шпинатты пайдаланады, хош иістендіргіш болып табылады, бірақ азық-түлік ретінде бұл қоректік заттардың қоректік заттармен жүктеледі.
Егер сіз қаласаңыз, қоректік ашытқы орнына вегетариандық Пармезан ірімшігін алмастыруға болады, бірақ тізімде сарысуы немесе казеин секілді жасырын сүт ингредиенттері жоқ екеніне көз жеткізу үшін ингредиенттер тізімін оқып шығыңыз.
Ескерту: Сізге толық 1/2 кесе зәйтүн майы қажет емес, және сіз көп пайдалануға шешім қабылдауы мүмкін . Қалың, кең таралған паста үшін (бутербродтарда және т.б. болса), аз май қолданыңыз; жіңішке песто үшін (макаронға, тофуға немесе басқа протеиндерге және т.б.), көп майларды қолданыңыз. (Мысалы, суретте көріп тұрғандай, пестограмманы кішкене жағынан ұнатсаңыз, араласып кетпеуге және оның орнына барлық дәмді текстураны жоғалтпастан біріктіріп, дәмді алу үшін барлық нәрсені алуға ұмтылыңыз. алайда, лимон-й-песто сияқты, көп мөлшерде қасық зәйтүн майы мен ас қасық немесе тағы екі лимон шырынын қосыңыз.) Негізінде, песто сіздің тағамыңызға және тамшысына дұрыс көрінгенше май қосыңыз!
Сізге не қажет
- 2 шыныаяқ баланың шпинат (жуылған және сабынан алынған)
- 2 кесе жаңа піскен тәтті жаңғақ
- 4 үлкен сарымсақ қалампыры (тартылған)
- 1/4 кесе ашытқы ашытқы
- 3 ас қасық лимон шырыны
- 1 1/2 шыныаяқтың кешкі астары (ұсақ жер)
- 1 шай қасық теңіз тұзы (әрі қарай дәміне қарай)
- 1/2 стакан қосымша майсыз май
Қалай жасауға болады
- Жаңа піскен шпинат, жаңа пияз, сарымсақ, ашытқы ашытқысы, лимон шырыны, теңіз тұзы және азық-түлік процессоры немесе блендеріндегі кәдімгі кәдімгі кофе, 30 секунд бойы немесе аралас қоспаны құрғанға дейін араластырыңыз.
- Процессор немесе блендер әлі де жұмыс істеп тұрса, барлық қосымша қосылып, қажетті консистенцияға жету үшін қажет болса, қосымша таза зәйтүн майымен ағызыңыз.
* Диеталық шектеулер немесе аллергиясы бар адамдарға арналған кез-келген рецепт сияқты, ингредиенттердің барлық ингредиенттердегі этикеткаларын оқып шығыңыз, сүттен алынған ингредиенттер немесе сізге қолданылатын басқа аллергендер жоқтығын тексеріңіз.
Жазылған бұл рецепт сүтсіз, лактозасыз, вегетариандық, глютенсіз және бидайсыз диеталарға арналған.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 46 |
| Барлығы май | 3 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 136 мг |
| Көмірсулар | 5 г |
| Диеталық талшық | 3 г |
| Ақуыз | 2 г |