Уақыт өте қысылған кезде салауатты түскі ас жасау күрделі болуы мүмкін және көбінесе зиянды емес жылдам тағамдарды таңдауға әкеледі. Әдетте әдеттегідей, ерлі-зайыптыларға сал апаратын салат сияқты салауатты нұсқалары бар болса да, баруға дайын дайындалған түскі астар да жақсы. Егер сізде тез тамақтану үшін жақсы жабдықталған тоңазытқыш бар болса, тамақтанудың қанықсыз өмір салтын бұзып, бұзу аз болады. Бір рет жасаңыз және ортақ пайдаланғанда өзіңізге немесе екі порцияға 4 рет порция болады.
Базардан дайын пісірілген тауық тауарын сатып алып, оны одан да жеңілдетіңіз және бұл рецепт 10 минуттан аз уақытқа созылады. Сіз оны ұнатып қышқыл етіп жасай аласыз, бірақ мұнда көретін сомаңыз мұрынның жүгірісіне жол берместен қалыпты дәмді етеді! Азық-түлік дүкенін ыстық сорпа үшін сатып алған кезде міндетті түрде оқып шығыңыз. Көпшілігінде қант бар және аздаған брендтер бар, бірақ ингредиенттер тізіміне көңіл бөлсеңіз, қолайлы тұздықтарды таба аласыз.
Егер сіз шынымен авокадо жанкүйер болмасаңыз және авокадо дәміне алаңдамайтын болсаңыз, онда ешқандай алаңдаушылық жоқ - бұл рецептте дәмді буфал дәмі жұлдыз болып табылады. Авокадо жай ғана кремді толтыруға арналған және майонада жеңілдетуге мүмкіндік береді.
Тамақтану туралы ақпарат:
Қызмет көлемі: 1 қызметке, калория: 446, майдың калориялары: 257, жалпы май: 28,6 г, қанықтырылған май 3.9 г, транс майлары: 0 г, холестерол: 103 мг, натрий: 450 мг, көмірсу: 8,3 г, талшық: 6,6 г, қант: 0,3 г, ақуыз: 40,9 г, С дәрумені: 17%, А дәрумені: 3%, темір: 9%, кальций: 1%
Сізге не қажет
- 2 авокадо, жартысын кесіп, шырышты және теріні алып тастады
- 3 кесе безендірілмеген, былғарыдан жасалған тұқымдық төс еті дайындалған
- 1/4 шыныаяқ майоны
- 1/2 шыныаяқ
- пюре авокадо (екі авокадодан басталады)
- 1 ас қасық лимон шырыны
- 1 ас қасық бұқалық соусы, қантсыз (
- Archie Moore брендін көріңіз)
- 1/4 шай қасық тұз
- Дәміне қарай бұрыш
Қалай жасауға болады
- Сіздің авокадо жартысын тағам пісіретін табаққа салыңыз және әрбір орталықтың біреуін рецепт үшін қажетті 1/2 стаканға теңестіріңіз, содан кейін оларды толтырыңыз.
- Бір шараға пюресі бар авокадо, тауық, майоның және лимон шырынын қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз да, буфал соусы мен тұз бен бұрыш қосыңыз. Дәмін дәмдеңіз және дәмдеуіштерді қалағандай реттеңіз
- Бұл құюды авокадодардың әрбір жартысына біркелкі етіп қасық қойыңыз. Қажет болса көбірек буфал соусымен себіңіз.
- Қызмет көрсетуге дайын болғанша тез арада рахаттаныңыз немесе салқындатқышты сақтаңыз.