6 Төмен-қуатты, төмен калориялы сорпа

Жалпы алғанда, сорпа тамақтануды жақсартудың керемет тәсілі болуы керек, бірақ көптеген сорпа май мен калорияда жоғары, натрийде өте жоғары. Сіз кастрюльді қуырылған сорпа, қалың және кремді құймақ, тауық еті мен пісірілген сорпалар, дәмді бисквиттер және т.б. көрдіңіз. Олардың барлығы дәмді және барлық өте майлы. Азық-түлік дүкенінде майлар аз және натрий төмен болғанымен, дүкеннен сатып алынған әртүрлі қоспаларсыз үйдегі дәмді, сау, тәтті сорпаларды жасауға болады. Мұнда Сізге бастау үшін алты дәмді майсыз, төмен калориялы сорпа бар.

• 01-ден 06-ге дейін

  Сәбіз және цуккини сорпасы

  Бұл карри ұнтағы бар сәбіз, пияз және цуккини қосылған қалың және дәмді сорпа . Егер сен карриді ұнатпайтын болсаң, онда басқа да дәмдеуіштермен, оның ішінде батыс жағалауы үшін cilantro және зирені қоса аласыз. Сіз оларды өсіресіз, немесе сізбен бөлісуден қуанышты достарыңыз болса, бұтақтардың молшылықты қолданудың керемет тәсілі.

• 02-ден 06-ге дейін

  Брокколи сорпасы

  Бұл майсыз брокколи сорпасы брокколиді жек көретіндер үшін де дәмді және қанағаттандырарлық түскі ас береді. Осы және басқа толыққанды аз май сорпалар үшін құпия - картопты және кейбір майсыз немесе майсыз сүтті қолдану, содан кейін сорпаны блендерде пюре. Бұл отбасылық сүйікті суп.

• 03 06

  Түсті қырыққабат сорпасы

  Түс гүлденудің түсі жоқ, ол қоректік заттарға арналған. Брокколи, қырыққабат және күркет сияқты бір отбасының мүшесі, гүлді қырыққабат сорпаға керемет негіз береді. Бұл ескі отбасылық сүйікті , тіпті гүлденуді ұнатпайтындар арасында да. Бұл вегеталық нұсқасы кремсіз сорпаға әкеледі. Бұл аскөкмен хош иістендірілген, бірақ сіз басқа шөптер мен дәмдеуіштермен тәжірибе аласыз, мысалы, мускат жаңғағы.

• 04 04

  Томат насыбайгүлінің сорпасы

  Томат насыбайгүл сорпасы - бұл барлық маусымдарға арналған сорпа, бірақ оның жарқын қызыл түсі Валентин күніне арналған түскі ас үшін керемет етеді. Бұл дәмді, жылдам және жеңіл жеңіл май сорпасын ұнтақталған астықтың бірқатары мен сүйкімді майланған маймен салқындатылған жағы салатымен пайдаланыңыз.

• 05 06

  Жаңа шпинат шөлі

  Бұл жарқын жасыл сорпа жаңа дәмді және ғажайып нәрлі. Түсті араластыру алдында жаңа шпинаттың жартысын қосу арқылы қамтамасыз етіледі. Бұл азық-түлікке арналған калорияларда өте төмен, сондықтан сіз оны кейбір қуырылған астық нанымен ләззат аласыз. Тауық сорпасына көкөніс сорпасын алмастыратын болсаңыз, ол сондай-ақ вегетарианшыл болып табылады.

• 06 06

  Тауық сорпасының төмен құты

  Крем негізіндегі сорпаларда әдетте май, натрий, калория және консерванттар өте көп. Бірақ егер сіз өзіңізді жасасаңыз, сіз өзіңіздің диетаңызды бұзатын элементтерді жойып, көңіліңізді қанағаттандыратын дәмді қамтамасыз ете аласыз. Ол ауыр крем емес, майсыз жарым және жартысы мен майсыз сүттен басталады. Көкөністер мен шөптер бұл сорпаны қырыққабатсыз тауық печеньесіне айналдырады. Сондай-ақ көкөніс тартпасында тым ұзақ уақыт жұмсалған көкөністердің қалдықтарын қолдануға мүмкіндік береді.