Сізге не қажет
- 1 1/2 шыныаяқ кесілген бұршақ
- 1/4 кеспе туралған пияз
- 1/2 жасыл қоңыр бұрышы, туралған
- 2 ас қасық өсімдік майы
- 1 шырынды (14,5 унция) қызанақ, немесе 1 1/2 шыныаяқ томат пюресі
- 2 шай қасық қант
- 1 ас қасық ұнды 1 ас қасық суық сумен араластырыңыз
- 1/2 шай қасық тұз
- 1/4 шай қасық бұрыш
Қалай жасауға болады
- Балықты 10 минут қайнаған тұздалған суға пісіріңіз. Ағызу.
- Қоңыр пияз және салат майына жасыл бұрыш.
- Томат шырынын қосып, 5 минут баяу пісіріңіз.
- Бұршақ және қалған ингредиенттерді қосыңыз.
- Төменгі температурада 5 минут ұзағырақ пісіріңіз.
4 қызмет етеді.
Толығырақ Okra
Кристалды қуырылған охра
Тауық еті мен бөрі гумба
Бұршақ жүгері және қызанақпен
Қуырылған тұздық рецепті
Okra бар сукоташ рецепті
Асшаяндарды рецептімен
Томаттар рецептісі бар өрік
Тұзды қызанақтар мен бұрыштармен пияз
Қуырылған қуырылған ракушка рецептісі
Окра рецепті индексі
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 113 |
| Барлығы май | 7 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 10 мг |
| Көмірсулар | 12 г |
| Диеталық талшық | 3 г |
| Ақуыз | 2 г |