Мұнда балық пен чипте жаңа сығу бар! Қарапайым картоп чипті жабыны мен кейбір итальяндық бәліштер осы ақ балықтың филлеріне қытырлақ және дәмді хош иісті қосады. Cod, адрес немесе поллок - осы рецептте қолданылатын балықтың тамаша түрі.
Пісіру уақыты филе қалыңдығына байланысты екенін ескеріңіз; 1 дюймдік филлер шамамен 8-10 минутты алады. Пісіру уақытын қалың немесе жіңішке филлерге қарай реттеңіз.
Балық филлерінің көп рецептілері
- Пісірілген панко қуырылған балық
- Mango бар пісірілген негіз
- Піскен Хаддок Филлеттерінің құлпын көтеруімен
- Лимон қосылған пиязды қайнатқыш немесе соя
Сізге не қажет
- 2 фунт балық сиыры, мысалы, сиыр немесе ащы
- 1/2 кесе дайындалған итальяндық салат
- 1 шыныаяқ қытырлақ картоп чипы
- 1/2 шыныаяқ өткір Чеддер ірімшігін майдалады
Қалай жасауға болады
- Пешті алдын ала қыздырыңыз 500 ° дейін.
- Салаттардағы балықты құйыңыз. Майланған пісірме табаққа бір жағынан, тері жағын төменге қойыңыз.
- Картоп чиптерін және ірімшікті біріктіріңіз; балыққа себіңіз. 10-15 минут пісіріңіз немесе шанышқымен сыналған кезде балықтың оңай бөлінуіне дейін.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 263 |
| Барлығы май | 8 г |
| Қаныққан май | 4 г |
| Қанықпаған май | 2 г |
| Холестерин | 105 мг |
| Натрий | 480 мг |
| Көмірсулар | 9 г |
| Диеталық талшық | 0 г |
| Ақуыз | 37 г |