Швейцарияның шәрі жапырақтарын дайындаған кезде оларды қуыру арқылы дәмді түрде қолданыңыз! (Егер сізде шоғырсаңыз немесе екі шаншыңыз бар болса және қалай әрекет етуді білмейтін болсаңыз, Швейцариялық Chard қалай жасасаңыз да болады.)
Сізге не қажет
- 1-ден 2-ге дейінгі шелектерден тұрады
- 1 ас қасық туралы. зәйтүн майы
- Теңіз тұзын дәміне қарай
- Жаңа лимон шырыны (міндетті емес)
Қалай жасауға болады
- 375 ° F дейін алдын ала қыздырыңыз. Шайынды шәйнек сабақтарының, құрғақ және кез келген қоңыр биттерді кесіп алыңыз.
- Гратин ыдысының немесе басқа пісірме табақтың түбін жабу үшін мұнайдың жартысына жуығын пайдаланыңыз, ол бір немесе одан да көп қабатта болады. Тағайындалған ыдысқа құйып, қалған маймен шайып, тұз себіңіз. Фольга салынған қақпақ.
- Тұмшапешті салып, 10 минут пісіріңіз, шелпек сабақтарының нәзік және қоңыр түске боялғанша, шамамен 20 минутқа дейін фольга мен пирожныйды алыңыз. Сізге ұнайтын болса, ыстық, жылы немесе бөлме температурасында лимон шырынын спризі бар.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 32 |
| Барлығы май | 3 г |
| Қаныққан май | 0 г |
| Қанықпаған май | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 100 мг |
| Көмірсулар | 0 г |
| Диеталық талшық | 0 г |
| Ақуыз | 0 г |