10 минуттық вегетариандық түскі ас туралы идея керек пе? Бұршақ үрме бұршақпен, қызанақпен және нан пісірумен бірге осы супер жеңіл вегетарианшалық және вегетариандық қызанақ пияз рецептісін көріңіз. Кейбір пісірілген tofu және бүйірлік жасыл салат қоссаңыз, сізде қарапайым вегетариандық тағам бар, ол оңай болмауы мүмкін. Рецептер және фотосурет Буштың Бобы.
Егер сізге бәліш ыдысқа немесе жеңіл тағамға арналған антре үшін тез және оңай ет етпейтін кастрюль ұнаса, онда осы жерде көбірек вегетариандық касерол рецептерін көріңіз .
Сізге не қажет
- 1 21 унция бүйрек бобы болады
- 1/4 шай қасық. тұз
- 1/4 кеспе туралған пияз
- 1/8 шай қасық. бұрыш
- 1/4 шай қасық. қант
- 1 кесе томат (консервіленген)
- 1/2 шыныаяқ нан
- 1 ас қасық. маргарин
Қалай жасауға болады
- Бүйрек бұршақтарын ағызып, майланған пісірме табаққа жарты дәндерді қойыңыз.
- Туралған пияз және жарты қызанақпен жоғарғы. Қалған түйіршіктер мен қызанақтарды қосыңыз. Тұз, бұрыш және қант себіңіз.
- Нанның қалдықтарымен жабыңыз. Маргаринмен нүкте.
- 350 футтан 30 минутқа дейін бөріткен және қоңыр түсті етіп пісіріңіз.
Сондай-ақ қараңыз: көбірек үрме бұршақ рецептері
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 588 |
| Барлығы май | 4 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 288 мг |
| Көмірсулар | 105 г |
| Диеталық талшық | 30 г |
| Ақуыз | 35 г |