Сізге қанша таңертең сәтті сұлы пакетін алып, 2 минутта таңертеңнен асты? Немесе сіз пешке ескі сәнді сұлы пешін бірнеше рет дайындап, отбасыңызбен бірге таңғы асқа отырдыңыз ба? Сұлы майы - оның барлық түрлерінде - тойлайтын нәрсе. Бұл рецепт де, өйткені ол сәтте жүгеріге қолайлылықты үйдің барлық дәмімен біріктіреді. Ол қалың, кремді және, ең бастысы, сізді және сіздің отбасыңыздың күнін бастау үшін пайдалы.
Бүкіл астық - бұл күннің ең маңызды тағамына таңертеңгілік қосымша: таңғы ас. Біз таңғы ас туралы өте көп сөйлескен болатынбыз (біз LOT дейді ), сондықтан сіздің таңертеңгі секіруден шығуға ешқандай ақтау жоқ.
Сіз білесіз бе, сұлы әрқашан үстелімізге арналмаған ? Бұл дегеніміз, олар біздің жүрегімізге (сөзбе-сөз!) Және біздің асқазандарымызға жол бермеді. Бір ғасыр өткен соң, бұл жерде сұлы майы еш жерде болмайды.
Сіз не күтіп отырсыз? Даяшы алыңыз! Ертең таңертең есік ашып кетпес бұрын, сендер корольдіктің ізгі табынуына және жақсы тамақтандырылған отбасының жымиған жүзіне дейін оянатын боласыз!
Куктың ескертуі: Бұрынғы пешті түнде орнатуға ұмытыңыз? Уайымдама! Тұтқаға пиязды оңай тартып алуға болады.
Ерекше басу үшін грек йогуртының әр сортты майы мен шелпек, ваниль және KIND барлары тәрізді. Не болмаса, өзіңіздің гранолаңыздың үстіне түсуіңіз керек емес пе? Бұл маусымда болған кез келген жеміспен жақсы жұптасады (құлпынай-й!).
Егер көкжидек маусымдарда шықпаса, туралған алма мен печеньеді алмастыруға тырысады. Мұндай тамаша жұптасу, әсіресе күзде!
Осы айда дәмді тағамды қуанышпен тамақтандыруды жалғастыра алу үшін, сұлы дұрыс сақтаңыз .
Сұлы кешкі ас тек таңғы ас үшін ғана емес. Кәдімгі сұлықты сіздің діни тәртіптегіңізге қосып көріңіз - сіздің отбасыңыздың бақытты және салауатты болуының керемет жолы. Қосымша бонус ретінде таза сұлығы глютенсіз болады. Сондықтан сүйіспеншілікті таратуға қымсынбаңыз!
Сізге не қажет
- 2 кесе болат кесілген сұлы
- 8 стакан сүт
- 2 ас қасық май
- 1/2 кесе ашық-қоңыр қант
- 1 шай қасық ваниль сығындысы
- 1/2 шай қасық жержаңғысы
- 1/4 шай қасық жер майы
- 1 шай қасық тұз
- 1 пісте көк шие
- 1-1 / 2 шыныаяқ, туралған, қуырылған және жайылмаған кешью жаңғақтары
Қалай жасауға болады
Сұлы, сүт, сары май, қоңыр қант, ваниль сығындысы, даршын, мускат және тұзды баяу ыдысқа салыңыз. Біріктіру үшін араластырыңыз. 4 сағат бойы немесе 2 сағат бойы жоғары пісіріңіз. Қызмет көрсетуге дайын болған кезде, шырындар мен касейдерлерге араластырыңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 331 |
| Барлығы май | 18 г |
| Қаныққан май | 8 г |
| Қанықпаған май | 7 г |
| Холестерин | 32 мг |
| Натрий | 483 мг |
| Көмірсулар | 35 г |
| Диеталық талшық | 1 г |
| Ақуыз | 10 г |