Tangy Raw Vegan Cole сүлесі қырыққабат рецепті

Келесі жолы шикі және тірі қырыққабат салатын сусындарды іздеңіз. Шикі жасыл қырыққабаттан, күлгін қырыққабаттан, сәбізден және суық маймен араласқан майлардан жасалған , бұл дұрыс вегетарианшы, вегетариандық және тірі тағам рецепті, шикізат тамағы, вегетариандық диета немесе кез-келген адамға тек диетаны аз мөлшерде сау және аз калория. Табиғи ингредиенттермен өңделген және ештеңе өңделмеген, бұл қарапайым шикі сальмон да глютенсіз.

Сізге не қажет

• 1/2 жасыл қырыққабат
• 1/2 қызыл күрең қырыққабат
• 2 сәбіз, үгітілген
• 1/3 кесе алма сірке сірке суы
• 1 1/2 шай қасық жер қыша
• 1/2 кесе суық сығылған зәйтүн майы немесе зығырдан жасалған май
• 1/2 шай қасық
• акав шебері

Қалай жасауға болады

1. Үлкен ыдыста қырыққабат пен сәбізді біріктіріңіз.
2. Кішкене кішкене ыдысқа сірке суын, қыша, май мен акаваны кілегейлі байытатын формаға дейін созып , қырыққабат пен сәбізді құйыңыз.
3. Жақсы араластырылғанша араластырыңыз.
4. Дәміне қарай тұз бен бұрыш қосыңыз.
5. Бүйір тағам ретінде немесе тісбасар немесе жеңіл түскі ас ретінде рахаттаныңыз.

Ескертулер

• Қырыққабат, әсіресе осы сельгадан жасалған рецепт бойынша шикізатты жеп болған кезде өте пайдалы тағам. Қырыққабат - қатерлі ісік аурулары, ол рак ауруларының алдын-алу мүмкіндігіне ие. Қырыққабаттың әр түрлі түрлері денсаулыққа пайдалы, сондықтан осы шикі сірінділерде жасыл және күлгін қырыққабатты біріктіріп, денсаулығына пайда әкеледі.

• Бұл шикі сальмоның рецепті басқа тәсілдермен өндірілген майға қарағанда қоректік заттарда жоғары болуы мүмкін суық сығымдалған майды талап етеді. Тұқымдардан, жемістерден, жаңғақтардан және көкөністерден майды алу үшін жылуды пайдалану көбірек май шығарады, бірақ бұл процесс майдың дәмін және тағамдық құндылығын да төмендетеді. Суық сығымдалған май тұқым немесе жаңғақты щеткамен щеткамен шығарып, майды майды жылуды пайдаланбайтын және қоректік заттардың сақталмауына мүмкіндік беретін қысыммен шығарады.

Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін)
Калория	214
Барлығы май	14 г
Қаныққан май	2 г
Қанықпаған май	10 г
Холестерин	0 мг
Натрий	88 мг
Көмірсулар	21 г
Диеталық талшық	9 г
Ақуыз	4 г

(Біздің рецепт бойынша тамақтану туралы ақпарат ингредиенттердің деректер базасы бойынша есептеледі және бағалау ретінде қарастырылуы керек, жеке нәтижелер әртүрлі болуы мүмкін.)