Калорияны сақтай отырып, пастаны тамақтандырыңыз. Спагетти сквошы макаронның орнын алады, ал песто, моззарелла және пармезан ірімшігі тереңдік береді. Бұл рецептке тек 5 ингредиент қажет деп сену қиын. Сіздің сүйікті алдын-ала жасалған песто соусын нарықтан пайдаланыңыз немесе тамақ комбайнында немесе блендерде өз песто тұздығын қуырыңыз.
Сізге не қажет
- 1 орта спагетти сквош , пісірілген және жіптерге ұсақталған
- 1 ас қасық
- зәйтүн майы
- 3/4 шыныаяқ
- песто тұздығы
- 4 унция, ысталған немесе қарапайым
- mozzarella , ұсақталған
- 1/4 шыныаяқ үгітілген
- Пармезан ірімшігі
Қалай жасауға болады
Орташа жоғары жылуды табаққа салыңыз. Ыстық болған кезде зәйтүн майы мен пісірілген спагетти сквош қосыңыз . Пеште шанышқымен араластырыңыз. Спагетти сквошы қыздырылған кезде, моззарелла мен пармезан ірімшігін қосып, араластырыңыз. Балқу бастағанда, ыстықтан ысып, ыстыққа жеткізіңіз.
Ұсынылған рецепттер
• Спагетти сквошын қалай дайындау керек - фотосуреттермен біртіндеп қадам жасаңыз
• Классикалық песто соусының рецепті
• Жерорта теңізінің тауық соусының рецептісі бар спагетти сквошы
• Жерорта теңіз содасымен спагетти сквошы
• Түркия Tetrazzini спагетти сквош рецептімен
• Түркия Tetrazzini спагетти сквош видео
Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
---|---|
Калория | 96 |
Барлығы май | 6 г |
Қаныққан май | 3 г |
Қанықпаған май | 2 г |
Холестерин | 14 мг |
Натрий | 397 мг |
Көмірсулар | 7 г |
Диеталық талшық | 0 г |
Ақуыз | 4 г |