Егер сізде қырыққабаттың және сансыз сәбіздің барлық бастарын кесуге уақыт болмаса, саңырауқұлақ көкөністерінің бірнеше сөмкесін сатып алыңыз - киім-кешек салынбастан, өзіңіздің төмен майлылықты жасаңыз.
Сізге не қажет
- 1/2 кесе майсыз майонез
- 2 ас қасық сидр
- сірке суы
- 1 шай қасық
- Дижон қышасы
- 2 шай қасық
- қант (немесе қалаған жағдайда қантты алмастырғыш)
- 1/4 шай қасқабының балдыры тұқымы (міндетті емес)
- 1 16-унция сөмкесі дайын кесек колбаса қоспасы
Қалай жасауға болады
- Кішкене ыдыста майонез, сірке сірке суы, қыша, қант және балдыркөк тұқымын бірге шайқаңыз.
- Кольсвай қоспасын үлкен ыдысқа салыңыз. Жоғарғы үстіне киініп, құйыңыз.
- Егер сіз оны аздап жұтуыңыз келсе, ас қасық немесе екі сүтті сүт қосыңыз.
- Қызмет көрсетуге дайын болғанша салқындатыңыз.
Тағамға байланысты: калория 48, май 7-ден калория, жалпы май 0,8 г, (өлшенеді 0г), холестерин 3 мг, натрий 194 мг, көмірсу 9,2 г, талшық 1,7 г, протеин 1.1г
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 377 |
| Барлығы май | 20 г |
| Қаныққан май | 3 г |
| Қанықпаған май | 6 г |
| Холестерин | 8 мг |
| Натрий | 165 мг |
| Көмірсулар | 33 г |
| Диеталық талшық | 20 г |
| Ақуыз | 31 г |