Бұл қарапайым қытай рецепті қарапайым, дәмді сорпадағы бок шайының барлық тағамдық артықшылықтарын алуға мүмкіндік береді. Үйдегі тауық сорпасын пайдаланып , дайындалған тауық немесе шикі, аршылған асшаяндарды қосып, қоректік құнды арттырыңыз.
Сізге не қажет
- 3 кесе тауық сорпасы
- 10 жапырақтары күл шайы, жіңішке кесілген
- 2 шай қасық соя тұздығы
- 2 шай қасық Азия күнжіт майы
- 1 шай қасық қызыл бұрыш үлпек
- 1
- сарымсақ қалампыр , аршылған, туралған
Қалай жасауға болады
- Тұздық сорпаны орташа кастрюльге қайнатыңыз. Торттарда (қызыл бұрыш үлпектер, соя соусы, азиялық күнжіт майы) және туралған сарымсаққа араластырыңыз.
- Бок шайын қосыңыз. 10 минутқа дейін шайқаңыз, бок шайы қара-жасылға айналады және салбыраған және нәзік болады. 4-ден 5-ке дейін қызмет етеді.
Бұл рецептті оқырман Линни Уильямс ұсынады.
Сіз сондай-ақ ұнатасыз
Қытай тағамдарының рецептілері
Bok Choy Пісіруге арналған кеңестер
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 81 |
| Барлығы май | 2 г |
| Қаныққан май | 0 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 622 мг |
| Көмірсулар | 12 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 5 г |