Төмен калориялы баяу пештер ананас тауықтары

Бұл баяу печенье ананас тауықтың рецепті біртіндеп тәтті және сәл керемет болып табылатын дымқыл және нәзік тауыққа әкеледі. Crock-Pot - баяу пештің белгілі бір бренді екендігін ескеріңіз, сондықтан төмендегі рецепттерді қанағаттандыру үшін жеткілікті мөлшерде болатын кез-келген баяу ыдысқа осы рецептті дайындауға болады.

Ингредиенттер мен әдіс өте қарапайым болып табылады, осылайша, ол күнделікті таңертеңгі күннің таңертеңгі тағамына әкеліп соғады, өйткені сіз барлық ингредиенттерді күні басында баяу пешке салуға болады , содан кейін жылы және толтырылған тағам дайын өте аз дайындықпен dinnertime уақытта.

Сіз ананасқа арналған тауыққа бірнеше қоңыр бүршік күрішпен қызмет ете аласыз. Егер сізде күріш пеші бар болса, сіз мұны күні ерте дайындай аласыз, демек, жұмысқа шыққан күннен кейін - сізде іс жүзінде қосымша дайындық болмайды. Жасыл салатпен тағамның түстерін, ақтығы мен көп мөлшерде тамақтану үшін, ең аз мөлшерде калориялармен толтырыңыз.

Сізге не қажет

• 1 фунт тауық еті
• 1 20-оз. шикізатсыз ананас ала алмайды
• 1 кесе кесілген қызыл бұрыш бұрышы
• 1 кесе тауық сорпасы
• 1/2 шай қасық. жержаңа зімбір
• 1 сарымсақ сарымсақ, ұсақ кесілген
• 2 ас қасық.
• соя тұздығы
• 3 ас қасық. Жүгері
• 1 ас қасық. ақ сірке суы
• 1 ас қасық. қоңыр қант
• 1/4 стакан туралған жасыл пияз

Қалай жасауға болады

1. Төрт кварцтық баяу пеште тауықтың түбін тағамның түбіне қойыңыз. Дрондалған ананас, қызыл қоңыр бұрышы, тауық сорпасы, имбирь және сарымсақ қосыңыз.
2. Қоспаны бес сағатқа төмен пісіріңіз.
3. Кішкентай кәстрөлде соя соусын, жүгері сары майын, ақ сірке суын және қоңыр қантты біріктіріңіз. Пісірме сұйықтықты шұңғылшадан баяу пісіргіштен алып тастап, оны кастрюльге салыңыз. Орташа жоғары ыстықта қоспаны қыздырып, қалыңдағанша араластырыңыз. Соусты баяу пешке қайтарыңыз.

1. Қызмет көрсетпестен бұрын, туралған жасыл пиязбен ыдысты себіңіз.

Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін)
Калория	443
Барлығы май	16 г
Қаныққан май	4 г
Қанықпаған май	6 г
Холестерин	95 мг
Натрий	750 мг
Көмірсулар	42 г
Диеталық талшық	4 г
Ақуыз	35 г

(Біздің рецепт бойынша тамақтану туралы ақпарат ингредиенттердің деректер базасы бойынша есептеледі және бағалау ретінде қарастырылуы керек, жеке нәтижелер әртүрлі болуы мүмкін.)