Өзіңіздің сүйікті ингредиенттеріңізбен, мысалы, майдалап туралған балдыркөк немесе жасыл пияз сияқты, тунца салатына арналған дәмді рецептіні теңшеңіз. Сондай-ақ, аскөкді ұнатып, қызыл пияздың орнына тәтті немесе сары пиязды пайдаланыңыз.
Бұл тунца салаты тамаша сэндвич толтыруды жасайды немесе салат жапырақтарына немесе аралас көкөністерге жеңіл түскі асқа құяды.
Шағын кішкене қызанақтарды және осы тунца салатымен толтырып, ғажайып жазғы тағамдарға толтырыңыз.
Сізге не қажет
- 2 банка (әрқайсысы 5-тен 6 унцияға дейін)
- тунца , ағызылатын және қопсытылған
- 2 үлкен
- қатты пісірілген жұмыртқалар , туралған
- 3-тен 4 ас қасық майонез
- 1 ас қасық аскөк ұнатады
- 1/4 шай қасық кептірілген аскөк арамшөп
- 2 ас қасық ұсақ туралған қызыл пияз
- тұз және бұрыш дәміне қарай
Қалай жасауға болады
- Тунца, туралған жұмыртқа, майонездің 3 ас қасық, аскөк, аскөк, арпа және пиязды біріктіріңіз. Қажет болса қосымша майонез қосып, дәміне қарай тұз бен бұрыш қосыңыз.
- Бұл тунца салатын сэндвичте немесе тоқаштарда қызмет етіңіз немесе керемет түскі ас үшін салат жапырақтарында қызмет етіңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 204 |
| Барлығы май | 13 г |
| Қаныққан май | 3 г |
| Қанықпаған май | 4 г |
| Холестерин | 180 мг |
| Натрий | 281 мг |
| Көмірсулар | 1 г |
| Диеталық талшық | 0 г |
| Ақуыз | 20 г |