Техастық уылдырық авокадо - Калифорния стилі, егер қаласаңыз! Техастық уылдырық - қарапайым және дәмді киімдерде қара көзді бұршақпен жасалған классикалық тағамдар немесе салат. Бұл вегетариан нұсқада авокадо және жаңа грейпфрут - жұм! Ал, киімде майдың біраз бөлігі ғана, майда таңқаларлықтай аз болатын тағам, ол қара көзді бұршақпен жақсы талшықты және ақуызды жақсартады - вегетарианшылар мен вегетариандықтар үшін өте қолайлы бәрі майсыз майдың керемет көздері қажет!).
Қара көзді бұршақпен және Калифорния авокадосымен осы қарапайым классикалық жазғы тағамның дәмін татыңыз. Қызықтырылған тортила чиптерімен (немесе өзіңіздің чипсаттарыңызды ұннан жасалған шелпектерден жасаңыз - сіз ойланғаннан гөрі оңай!), Жазғы жазғы тағамдардың дәмін татып көріңіз немесе сіздің Техас уылдырығын қарапайым бүйір тағам ретінде қолданыңыз.
Тағамдық уылдырықтың негізгі ингредиенттері, соның ішінде ыстық соустар, сарымсақ, қара көзді бұршақ және грейпфрут пен авокадо сияқты жаңа піскен килантри, бұл қарапайым рецепт вегетариандық, вегетариандық және глютенсіз болып табылады. Грейпфрутті өткізбеңіз және оны тартылыс чипсисіз жей беріңіз, және баяу Carb Diet үшін қолайлы болар еді.
Техастың тәтті цитрусының рецептісі және фотосуреті
Сізге не қажет
- 2 ас қасық грейпфрут шырыны (жаңа сығылған)
- 1 1/2 шай қасық салат майы (кез-келген түрінде, канола немесе сафлор майы сияқты бейтарап майлар қолданыңыз)
- 2 шай қасық ыстық соусы
- 1 сарымсақ қалампыры (тартылған)
- 1/8 шай қасық қара бұрыш (жаңа піскен жер)
- 14 унция қара көзді бұршақ (ағызылатын және шаюға болады)
- 14 унция жүгері ядросы (ағынды)
- 2/3 шыныаяқ жасыл пияз (кесілген)
- 2/3 кесе чилантро (туралған таза)
- 1/2 кесе грейпфрут (туралған таза)
- 1 авокадо (піскен, текше)
- Тортиля чипсы қызмет көрсету үшін
Қалай жасауға болады
- Біріншіден, киімді дайындаңыз. Грейпфрут шырынын, салат майын, ыстық соусты, шабылған сарымсақты және қара бұрышты араластырыңыз.
- Сіз бәліш ингредиенттерін ыдысқа біріктіре аласыз, немесе бәрін тасонға құйып, оны біріктіру үшін сілкіңіз.
- Үлкен ыдыста барлық салат ингредиенттерін ақырын біріктіріңіз: қара көзді бұршақ, жүгері түйірлері. жасыл пияз, туралған қырмызы, туралған грейпфрут және авокадо.
- Қара көзді нәзік қоспаның үстінен бәліш құйыңыз және барлық ингредиенттерді сәл пішіндеу үшін бәрін біртіндеп сығыңыз.
- Сіз Техастық уылдырықты бүйір табаға немесе бүйір салат ретінде қызмет ете аласыз, немесе сіздің Техастық уылдырығыңызға тұздық чипсімен шайқау үшін қызмет ете аласыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 424 |
| Барлығы май | 10 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 68 мг |
| Көмірсулар | 74 г |
| Диеталық талшық | 8 г |
| Ақуыз | 13 г |