Жаңа піскен көкөністер мен қызанақтардың әрқайсысы осы тауық етіне түс пен дәмді қосады. Көкөністердің ассортименті пішінді қоректік және қанықтырады. Сиырда тауық еті немесе тауықтың сандарын пайдаланатындықтан, бұл бюджеттік саналы үйдегі аспаздар үшін тамаша таңдау болып табылады.
Сүйектегі тауық етінің бөліктерін қолданыңыз немесе тауық еті тауық етектерінің саңылаусыз етіңіз. Тұзды пеште пісіріңіз немесе оны төмен және баяу ыдысқа салып пісіріңіз. Сіз таңдаған кез келген әдіс керемет нәтиже береді.
Аскөк және тимьянь сарымсақ және қызанақпен бірге пиязға дәм қосады. Қуыршақтар - сары жазғы сквоштан басқа нұсқасы.
Жағымды және қанағаттандыратын тағам үшін, түскі асқа немесе печеньелермен бірге тауық етіне қызмет етіңіз .
Сондай-ақ, қараңыз
Easy Brunswick Stew шошқа және тауық бар
Ел капитаны тауық
مور
Сізге не қажет
- 3 1/2 фунт тауық еті (фритюр немесе тауықтың жамбастары, сүйек)
- 3 орташа картоп
- 2 сәбіз
- 1 кішкентай цуккини
- 1 қызыл немесе жасыл қоңыр бұрышы
- 2 орташа пияз
- 2 балдыркөк қабырғасы
- 1 1/2 шай қасық тұз
- 1/4 шай қасық бұрыш
- 1 (14,5 унция) қызанақ мүмкін
- 2 түйір сарымсақ, ұсақталған
- 1 1/2 шыныаяқ тропикалық тауық еті, нашар немесе төмен натрий
- 2 лавр жапырағы
- 1 шай қасық кептірілген аскөк арамшөп
- 1/2 шай қасық кептірілген тимьян жапырақтары
Қалай жасауға болады
- Тауыққа қағаз сүлгілермен кебу керек.
- Картопты тазалап, оларды текшелерге кесіңіз.
- Сәбіздерді тазалап, оларды 1/2 дюймдік раундтарға кесіңіз.
- Ұзындықтың жартысында асқабақты кесіп, тұқымдарды шырмаңыз. Қуыршақты текшеге кесіңіз.
- Қоңыра бұрышын жолақтарға бөліңіз.
- Пиязды шайыңыз, оны тоқсанда және кесекке кесіңіз.
- Бұршақшаны диагоналі бойынша 1 дюймдік бөліктерге бөліңіз.
- Пешті 350 градусқа дейін қыздырыңыз.
- Тауық пен көкөністерді 4-қабатты кастрюльге немесе голландиялық пешке қойыңыз. Тұз және бұрышқа себіңіз. Қызанақ пен томат сұйықты қосыңыз.
- Тауық сорпасына сарымсақ қосып, ас тұзына ингредиенттерді құйыңыз. Лавр жапырақтарын қосып, аскөк пен тимьянкаға себіңіз.
- Алдын ала қыздырылған пеште 2 сағат бойы мұқият жабыңыз және печьте 1 сағаттан кейін араластырыңыз.
Вариация
- Баяу пісіргіш: көкөністер мен тауықтарды қызанақ, тауық сорпасы мен шөптермен баяу ыдысқа салыңыз. Шамамен 6-8 сағат бойы пісіріңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 1151 |
| Барлығы май | 54 г |
| Қаныққан май | 15 г |
| Қанықпаған май | 21 г |
| Холестерин | 332 мг |
| Натрий | 584 мг |
| Көмірсулар | 49 г. |
| Диеталық талшық | 8 г |
| Ақуыз | 114 г |