Саумалдыққа, ақуызға бай тағамдарға үміті жақсы болған кезде, сіз осы Тамари қуырылған наның дәмін көрмейсіз. Мұның бәрі ноқаттың, кейбір дәмдеуіштердің қарапайым түрі және 15 минутқа созылады, және сіз осы ультра жеңіл рецептің арқасында сіз өзіңіздің тәтті тағамдарыңызға ие боласыз. Қуыру үрме бұршақтардың текстурасын өзгертеді, сыртқы және сыртқы түрлерді көрсетеді, ал ішіндегісі нәзік болады. Тамари, үйеңкі және дәмдеуіштермен қапталған бұл ноқат керемет көп қырлы. Оларды салаттардан көріңіз, астық палауына араластырыңыз немесе орауышқа бүктеңіз. Сондай-ақ, олар сырадан дәм татып, пирамиданы жұптасып көреді.
Қуырылған ноқатты пайдаланудың қосымша идеялары:
- Оларды хуммус сатып алған дәрігерлік дүкенге қолданыңыз (немесе үйдегі топтаманы көтеріңіз). Хуммусды таяз ыдысқа жіберіңіз және ортасында ұсақ құдық жасау үшін қасықты пайдаланыңыз. Қуырылған ноқат пен жоғары сапалы зәйтүн майы бар. Пита чипсы, сәбіз, балдыркөк және қызыл бұрыш белдеулерімен бірге жұмыс істеңіз.
- Вегетарионды бір-ыдыстағы тағамға сүйікті әртүрлі күрішті (маған ақ немесе қызыл басмати немесе жасмин ұнатамын, немесе қызыл күрең қызыл күрішті ұнатамын) ұнатады. Таңдаулы шикі немесе қуырылған көкөністер, салатылған шпинат және / немесе қуырылған тәтті картоп , сондай-ақ Тамари- қуырылған нәзік жидектердің үлкен жүні. Кішкене тахини бар шелпек - немесе жайма немесе картон шәрбаты және / немесе мысо жанасуымен араласып, аздап жылы сумен араластырылған.
Кеңес: Бұл рецепт үйірмелерге немесе отбасылық ойындардың кешкі астарына оңай қосылады.
Сізге не қажет
- 1 15 унция ноқат ете алады (құрғатылған, шаюға және құрғақ күйде болады)
- 2 шай қасық зәйтүн майы (қосымша таза)
- 1 ас қасық Тамари соясы соусы (натрий мөлшері азаяды)
- 2 шай қасық
- үйеңкі шырыны (таза, жақсырақ қара)
- 1/2 шай қасық зімбір
- 1/4 шай қасық сарымсақ (ұнтақ)
- Гарнир: дәміне қарай қара бұрыш (жаңа піскен жер)
- Гарнир: дәміне қарай қыша қыша ұнтағы
Қалай жасауға болады
1. Пешті 425 ° F дейін алдын ала қыздырыңыз. Нанның қабығын бір қабатта ұстап тұру үшін жеткілікті үлкен пісірме табаққа салыңыз. (8 «x10» немесе ұқсас өлшемді ыдыс жақсы істеу керек.)
2. Зәйтүн майы, тамари, картоп сиропы, имбирь және сарымсақпен шайқаңыз және қасықпен немесе таза қолмен жабу үшін жұмсақ жерге тастаңыз. Қара бұрыш пен шымтезек ұнтағының бірнеше ұсақтағышымен дәмдеңіз және қайтадан сығыңыз.
3. Алдын ала қыздырылған пеште 15-20 минут пісіріңіз, ноқат барлық жағынан қоңыр түсу үшін, кейде табақты араластырыңыз немесе шайқаңыз. Пештен алып тастаңыз және 5 минутқа дейін немесе жұмыс істеу үшін жеткілікті салқын болғанша демалыңыз. Ләззат алыңыз!
Тоңазытқышта 1-ден 2 күнге дейін жабылған қалған ноқат сақталуы мүмкін.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 280 |
| Барлығы май | 7 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 398 мг |
| Көмірсулар | 43 г. |
| Диеталық талшық | 9 г |
| Ақуыз | 14 г |