Сіздің шырындарыңыз және жемістеріңізге арналған Жемістер мен көкөністерді сегіздік депрессияға қарсы күрес

Соңғы тағамдық зерттеулерге сәйкес депрессияға қарсы күрес үшін ең қуатты жемістер мен көкөністермен бірге өзіңіздің блюзды дұрыс түрде ішіңіз. Жақында табылған қосылыстар сіздің рухтарыңызды көтеруге көмектеседі. Күнделікті шырын немесе сұлулық рецептеріне 1 немесе одан көп қосыңыз. Ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін осы супер депрессияға қарсы шырын мен сұлулық рецептісін көріңіз - дәмдеуіштер мен жасыл шай шайырмен күресуге де болады!

• 2 кесе шабдалы
• 1/2 апельсин
• 1 манго
• 1 Avacado
• Турмериканың шыңы
• сызық немесе Жасыл шаймен шайқаңыз

• 01-ден 08-ге дейін

  Жидектер

  Ұлттық денсаулық институты (NIH) жидектердің құрамдарын анықтаған зерттеуді жасады - көкбие, құлпынай, қарақат, таңқурай мен мүкжидектер депрессия мен мазасыздықтың миымыздағы химиялық заттарға тосқауыл қойды.

• 02/08

  Анар

  Зерттеу көрсеткендей, күніне 2 аптаның ішінде стакан анар шырынын ішкен адамдар депрессия мен алаңдаушылықты айтарлықтай төмендетіп, олардың қан қысымы төмен болды!

• 03 08

  Папайа

  Зерттеулер бұл жемісте біздің ағзада химиялық құруға көмектесетін күшті қосылыстар бар екенін анықтаған, ол ауырсынуды азайтады және бізге тыныштық пен тұрмыс сезімін сыйлайды.

• 08 04

  Шалғам

  Зерттеулер көрсеткендей, шабданың әртүрлі түрі мидағы химиялық заттарды арттыратын қосылыстарға ие, олар допамин және норепинеприн сияқты жақсы көңіл-күйді тудырады.

• 05 of 08

  Авокадо

  Зерттеулер авокадодағы екі қосылысты анықтады, олар депрессияны - триптофан және омега-3 май қышқылына қарсы күресте маңызды рөл атқарады.

• 08 08

  Collard жасылдар

  Collard жасыл өсімдіктер магнийде жоғары болып табылады, ол күшті түрде серотонинді шығару арқылы күреске көмектеседі.

• 08 07

  Манго

  Бұл тропикалық жеміс B-6-ға бай, ол мидағы күшті және табиғи көңіл-көтергіш қосылысты серотонинді өндіруге ықпал етеді.

• 08 08

  Цитрус

  Барлық цитрус жемістері витаминге бай және фолий бар, ол допамин өндірісін арттырады және антидепрессант әсеріне ие.